Грипп является лучшим мутантом среди вирусов, образующим новые штаммы 2 раза в год. Распространено заблуждение, будто иммунитет после гриппа не вырабатывается, потому им и болеют так часто.
На самом деле резистентность ко всем его «встреченным» штаммам формируется на всю жизнь. А новые эпизоды инфицирования объясняются его высокой изменчивостью и контагиозностью.
Как влияет грипп на иммунитет?
Сами иммунные тела вирус гриппа не атакует, и снижения защиты не вызывает.
Учащение эпизодов заражения ОРВИ свидетельствует о падении активности:
- интерферонов и иммуноглобулинов (противостоят в основном вирусам);
- лимфоцитов (эффективны против внутриклеточных возбудителей, включая вирусы и простейших).
Именно их работа сильнее всего отражается на склонности пациента к простуде и гриппу.
Врачи рекомендуют несколько эффективных способов для повышения иммунитета в период гриппа и после его лечения. Во-первых, важно соблюдать сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, которые способствуют укреплению иммунной системы. Во-вторых, регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, помогают улучшить общее состояние организма и активизировать защитные функции. Третьим способом является достаточный сон, который играет ключевую роль в восстановлении сил и поддержании иммунитета. Четвертым пунктом врачи выделяют необходимость поддерживать водный баланс, так как достаточное количество жидкости помогает организму справляться с инфекциями. Наконец, важно избегать стрессов и находить время для релаксации, что также способствует укреплению иммунной системы. Эти рекомендации помогут не только в период болезни, но и в дальнейшем поддерживать здоровье.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Способы поднять во время и после лечения
Лучший способ укрепить иммунитет к гриппу заключается в избегании заражений им чаще 1 раза в 2 года. В остальном защита нашего тела все равно бессильна против столь изменчивых возбудителей. Повысить резистентность перед очередным сезоном простуд помогают общеукрепляющие средства.
БАДы
Они служат одновременно и пищевой добавкой, и средством восстановления иммунитета.
Временное его угнетение после гриппа обычно обусловлено снижением восстановительного ресурса, который организм «приберегает» для внештатных жизненных ситуаций.
Витамины и микроэлементы в составе БАДов делают питание больного более полноценным.
А содержащиеся в них вещества с необычной химической «конфигурацией» (не употребляемые в пищу, с которыми большинство пациентов почти не контактируют) имитируют указанную «внештатную» ситуацию, заставляя организм «сгруппироваться».
- «Immunetika». Содержит такие стимуляторы сопротивляемости гриппу, как:
- Эликсир «ЗДОРОВ» для иммунитета. Основана не подходящем для употребления в пищу прополисе (органическое клеящее вещество для сот) и кедровой живице – незастывшей смоле дерева. Дополняет состав такое же несъедобное облепиховое масло, богатое фитонцидами и алкалоидами (относятся к растительным антибиотикам).
- «Immunale». Исключительно травы с противораковыми и иммуномодулирующими свойствами со склонов тибетских гор.
- «Immunity». В него входят стимуляторы из мира диких животных в виде струи бобра и барсучьего сала, а также:
- белое мумие («слезы скалы») – минеральное соединение, магниево-алюминиевые квасцы;
- частично ядовитые из-за высокого содержания алкалоидов, биофлавоноидов и фитонцидов травы – корень имбиря, ягоды бузины черной, специи черный тмин, чабрец и бадан;
- непищевые растительные экстракты – как насыщенная фитонцидами и терпенами (дают выраженный антибактериальный эффект) смола кедра.
- «Mega Immunity». Модификация «Immunity»для поднятия даже сильно ослабленного гриппом иммунитета за счет:
- экстрактов морских растений;
- пчеловодческих продуктов;
- натуральных поливитаминов, представленных пчелиными обножками (скрепленная слюной насекомого цветочная пыльца) и листьями мяты.
Многие люди делятся своими мнениями о том, как укрепить иммунитет в период гриппа и после болезни. Одним из популярных способов является правильное питание. Многие отмечают, что увеличение потребления фруктов и овощей, богатых витаминами, помогает быстрее восстановиться. Другие подчеркивают важность физической активности, утверждая, что даже легкие упражнения способствуют улучшению кровообращения и укреплению защитных функций организма.
Некоторые советуют обратить внимание на режим сна, так как полноценный отдых играет ключевую роль в восстановлении. Также часто упоминается о пользе закаливания, которое, по мнению многих, помогает организму лучше адаптироваться к изменениям температуры. Наконец, не стоит забывать о важности гидратации: достаточное количество воды помогает выводить токсины и поддерживать общее состояние здоровья. В целом, люди согласны, что комплексный подход к укреплению иммунитета — это залог успешного восстановления.
https://youtube.com/watch?v=y_i0bcGnFhM
Аптечные витаминные комплексы
Кто-то не любит их как любые «таблетки», а кто-то, наоборот, ценит больше пчелиной перги за предсказуемый и понятный состав.
Врачи, в отличие от целителей, рекомендуют укреплять иммунитет против гриппа только с их помощью. Особенно ребенку, чья система защиты обучается работе, и может остро отреагировать на необычный раздражитель.
Попить их можно и здоровому взрослому – в профилактических целях, для компенсации «перекосов» рациона и поддержания правильного обмена веществ. Обычно рекомендуются комплексы с большим (от 15 и выше) числом компонентов:
- «Витрум» и «Центрум», каждый из которых содержит более 30 витаминно-минеральных соединений. Они идеальны для лиц, регулярно подвергающихся высоким нагрузкам или питающихся однообразно;
- «Аддитива мультивитамин с минералами», «Солко витамин 15» или «Супрадин» – более простые, содержащие от 15 до 20 компонентов. Они дополняют относительно полноценное меню.
Лекарства
Эти средства чаще других провоцируют аутоиммунные реакции, но хороши при заметном учащении заболеваемости гриппом.
В их списке значатся:
- «Полиоксидоний» – способный «уплотнять» белковые структуры в составе клеточных мембран. Это делает их менее проницаемыми для возбудителей. Стоимость препарата составляет от 600 до 1300 руб., в зависимости от формы выпуска. Дешевле всего обходятся инъекционные варианты, дороже всего – ректальные свечи;
- рекомбинантные интерфероны – условно человеческие (синтезированные методами генной инженерии) защитные белки. Интерфероны умеют блокировать репликацию вирусов с бактериями и запоминать их. Они есть в слюне, ушной сере, слезах, грудном молоке и других биологических жидкостях. Содержащие их сторонние препараты можно «опознать» по «ферону» в названии. В таблетках и в виде назального спрея от гриппа их можно купить примерно за 125 руб. Инъекционные препараты считаются наиболее эффективными, но и наименее удобными для применения. Цена на них колеблется в пределах 100 руб. Оптимальными большинство пациентов признают ректальные свечи «Виферон». Их стоимость «стартует» с отметки в 140 руб.;
- бактериолизаты – результаты расщепления бактерий различных видов, пригодная не только для инъекционного введения разновидность вакцин. Среди них «ИРС-19» (респираторные заболевания, включая грипп) «Флорагин» (для укрепления защиты половых путей), «Актинолизат» (содержит фрагменты мицелия лучистого грибка, используется для профилактики кожных инфекций). Расценки на них редко опускаются ниже 360 руб., а верхний порог достигает 800 руб. (в зависимости от страны-производителя).
https://youtube.com/watch?v=AF1BnGZUf80
Народные средства и продукты
Альтернативная медицина рекомендует укреплять иммунитет после перенесенного гриппа, травм, других изнурительных заболеваний:
- желатин – в чистом виде и все блюда из него. Желатин содержит необходимые организму животные белки в концентрированном виде. Хрен и большинство острых специй насыщены ядовитыми для всех возбудителей алкалоидами;
- молоко и мед – в пропорции столовая ложка меда на стакан горячего молока. Мед содержит ряд витаминов и сахар, он стимулирует обмен веществ. Молоко насыщено легкоусвояемым белком и жирами, хотя его самая углеводная часть в виде лактозы требует присутствия в кишечнике особого фермента лактазы;
- цвет сирени и липы с травой шалфея – где на 0,5 л настоя требуется взять по 1 ч. л. шалфея с липой, и 1 дес. л. цветов сирени. Полученную смесь заливают в термосе кипятком и настаивают 1 ч. Потом отцеживают траву и пьют при угрозе заразиться гриппом или его наличии в острой стадии по 1 ст. л. дважды в день, после еды, в течение месяца (или до выздоровления).
Кроме желе, заливного и холодца в рационе неустойчивого к гриппу пациента должны обязательно присутствовать цитрусовые и кислые ягоды – по 150 г общего веса в день, по графику через день, на протяжении 1 мес.
Следует уделять внимание наиболее богатым витаминами всех групп листовым овощам – салату, щавелю, петрушке, укропу, шпинату. Белая, краснокочанная, пекинская и цветная капуста содержат больше микроэлементов, чем любая крупа, особенно в свежем виде.
Наименьшей значимостью для иммунитета при гриппе обладают картофель и бобы – источники почти исключительно сахара и клетчатки.
Советы
Наращивать долю овощей и фруктов в суточном рационе за счет «урезания» животных продуктов нежелательно: аминокислоты из них являются основным «строительным материалом» для иммунных белков и тел.
Нужно помнить, что незаменимое для синтеза эритроцитов железо в овощах и фруктах находится в неусвояемой форме. А пригодно к употреблению только железо из насыщенных кровью животных субпродуктов и полуфабрикатов – печени, почек, кровяной колбасы, гематогена.
Иммунитет к гриппу: как не болеть?
Избегать массовых скоплений людей в разгар сезона простуд или очередной эпидемии – совет хороший, но часто невыполнимый. А совсем не болеть гриппом нежелательно потому, что иммунная защита может утратить навык реагирования на его новые штаммы. Оптимальным способом избежать заражения или перенести очередной грипп в легкой форме является прививка – в конце лета и начале осени.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания помогают укрепить иммунитет во время гриппа?
Во время гриппа полезно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как цитрусовые (апельсины, лимоны), ягоды, чеснок, имбирь и мед. Эти продукты содержат антиоксиданты и обладают противовоспалительными свойствами, что способствует укреплению иммунной системы.
Как физическая активность влияет на иммунитет в период болезни?
Умеренная физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения, может помочь улучшить циркуляцию крови и поддержать иммунную систему. Однако важно не переусердствовать, так как интенсивные тренировки могут ослабить организм, особенно во время болезни.
Какой режим сна рекомендуется для восстановления иммунитета после гриппа?
Для восстановления иммунной системы после гриппа рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Качественный сон способствует выработке цитокинов, которые помогают организму бороться с инфекциями и воспалениями, что особенно важно в период восстановления.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление витаминов и минералов, особенно витамина C и цинка. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему и ускоряют восстановление после болезни. Включите в свой рацион цитрусовые, ягоды, орехи и зелень.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Полноценный сон (7-9 часов в сутки) необходим для восстановления организма и поддержания иммунной функции. Создайте комфортные условия для сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем организма, включая иммунную. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
