Цинк (Zn) является важным микроэлементом, входящим в состав трехсот и более ферментов, участвующих в процессах жизнедеятельности человеческого организма. У взрослого человека содержится его от полутора до трех граммов – этого количества хватает, чтобы обеспечивать не только потребности организма, но и способствовать укреплению защитных сил. Цинк для иммунитета чрезвычайно важен, ведь этот элемент является катализатором многих химических процессов.
Как цинк воздействует на организм?
Человек хранит запасы цинка в мышечных волокнах, коже, волосах, костях, а у мужчин дополнительным депо являются яички. Zn не только воздействует самостоятельно, но и активно соединяется с такими представителями, как ретинол, фолиевая кислота, кальций, олово, медь, свинец и кадмий.
Если в организм будут в излишке поступать фосфаты, диуретики, алкоголь, иммуносупрессоры или оральные контрацептивы, он будет терять запасы ценного элемента, что может привести к дефициту элемента. Избыток цинка способствует выведению ретинола, меди и железа, из-за чего не стоит слишком много принимать его здоровым людям.
Функции для человека, обеспечивающиеся цинком, можно выделить следующие:
- активно участвует в регуляции работы нервной системы, улучшает память, снимает депрессию, способствует концентрации внимания, регулирует работу мозжечка;
- благодаря веществу есть возможность активизировать работу защитных сил – цинк повышает иммунитет, увеличивает содержание тимозина и тимина, защищает нейтрофилы и макрофаги, стимулирует продуцирование антител, выводит углекислоту;
- способен регулировать работу половых желез, активизировать половые гормоны при их недостаточности, делает более активными сперматозоиды, участвует в профилактике заболеваний простаты, в т. ч. и онкологии;
- благодаря цинку женщины успешно вынашивают беременность, ведь он способен регулировать эстрогензависимые процессы;
- элемент существенно понижает риск возникновения выкидыша, противостоит задержкам развития плода;
- запасы микроэлемента будут полезны для подростков в период полового созревания;
- при наличии необходимого уровня Zn у человека нормализуется процесс липидного обмена, приходит в соответствие сахар в крови;
- вступая в реакцию с ретинолом, способствует улучшению зрения, обоняния и вкуса;
- при непосредственном участии этого компонента происходит заживление ран, рост волос и ногтей;
- способствует активизации пищеварительных процессов, стимулирует выработку ферментов, является важным компонентом в процессе синтеза РНК и ДНК;
- усиливает действие антиоксидантов;
- при его активном участии происходят процессы кроветворения.
Врачи единодушно подчеркивают важность цинка для поддержания крепкого здоровья и эффективной работы иммунной системы. Этот микроэлемент участвует в множестве биохимических процессов, включая синтез белков и клеточное деление. Недостаток цинка может привести к ослаблению иммунного ответа, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Специалисты отмечают, что достат intake цинка способствует улучшению заживления ран и снижению воспалительных процессов. Особенно важен цинк для детей и пожилых людей, так как их потребность в этом элементе возрастает. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, орехи и семена, чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Лучшие препараты
Поскольку цинк не всегда обеспечивается в необходимых суточных дозах, можно принимать его в виде специальных препаратов для пополнения запасов.
Вот перечень некоторых действенных медикаментов, где есть важный для повышения иммунитета цинк.
Цинктерал
Препарат Цинктерал содержит 124 мг сульфата цинка (в каждой таблетке). В пересчете на чистые ионы это 45 мг. Дополнительно сюда включена лактоза. Средство создано специально для тех пациентов, кому необходимо восполнить дефицит микроэлемента.
Принимая таблетки, нужно учесть, что около трети лекарства всасывается органами пищеварительного тракта – двенадцатиперстной кишкой и тонким кишечником. Наивысшая концентрация появляется спустя два часа после приема лекарственного средства. Он накапливается в лейкоцитах, мышцах и костях, печени, сетчатке глаза, почках. Активно связывается с протеинами плазмы, аминокислотами, макроглобулином, выводится с уриной и потом.
Назначают людям при дефиците, а также при повышенной потребности элемента, диабетикам, пациентам с булимией, анорексией, циррозом печени, кожными патологиями. Принимать надо по одной капсуле за час до еды. Цинк для иммунитета ребенка нужно давать в половинной дозе по ½ таблетки (разрешен с четырех лет).
Цинк — это один из важнейших микроэлементов, о котором все чаще говорят в контексте здоровья и иммунной системы. Многие эксперты подчеркивают его роль в поддержании нормального функционирования организма. Люди отмечают, что достаточное количество цинка помогает не только укрепить иммунитет, но и способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи и волос. В отзывах можно встретить мнения о том, что добавление цинка в рацион помогает справляться с простудами и другими инфекциями. Кроме того, цинк играет ключевую роль в синтезе белков и делении клеток, что особенно важно для активных людей и спортсменов. Многие рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые этим элементом, такие как мясо, морепродукты, орехи и семена. Однако важно помнить, что избыток цинка также может быть вреден, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок.
https://youtube.com/watch?v=XOgulObHsvQ
Цинкит
Средство Цинкит также призвано восстановить дефицит в организме человека. Выпускается в таблетках по 4,5 г, которые нужно растворять в воде. В состав лекарства входит гептагидрат сульфата цинка, лимонная кислота, сорбит, гидрокарбонат натрия, сахарин и другие компоненты.
Таблетки рекомендованы как диетическая добавка, источник микроэлемента при необходимости коррекции питательного рациона. Взрослым нужно принимать по одной таблетке два раза в сутки. Пьют лекарство во время или сразу после еды. Для профилактики необходимо пройти месячный курс.
Рекомендованную дозу превышать нельзя, чтобы не нарушить витаминный баланс. Медикамент не следует применять, если у пациента есть аллергия на компоненты. Также не стоит пить его при заболеваниях почек, а во время беременности необходима консультация врача.
Селцинк Плюс
Препарат Селцинк Плюс – комбинированное средство с селеном. В каждой таблетке содержится 8 мг Zn, а также дополнительные компоненты – токоферол, аскорбиновая кислота, бета-каротин.
Упаковка содержит 30 штук. Все составляющие лекарственного препарата обладают антиоксидантными свойствами. Назначают Селцинк для покрытия дефицита элемента, при простудных болезнях, вирусных и бактериальных патологиях. Полезен медикамент при недостатке Zn, при наличии у пациента хронических заболеваний органов пищеварения, при сахарном диабете и в период климакса.
Не рекомендуется использовать средство при беременности и кормлении грудью.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=eO9CQMajU7U
Цинк Хелат
Средство Цинк Хелат идеально для мужского здоровья. Также назначают лекарство тем, кто часто болеет и подросткам.
В составе каждой единицы содержится 110 мг Zn. Упаковка насчитывает 60 штук. Таблетки отлично переносятся организмом, быстро начинают действовать в ЖКТ. Лекарство врачи рекомендуют использовать в первую очередь для укрепления иммунитета, поскольку действующее вещество контролирует работу большинства иммунных клеток человека. Еще назначают медикамент при воспалительных патологиях, например, артритах, для нормализации работы половых желез. Подойдет средство пациентам после травм и операций, для лечения кожных патологий.
Разрешен Цинк Хелат взрослым и детям старше 12 лет, которые нуждаются в дополнительном потреблении цинка. Пьют по одной капсуле один раз в день после еды.
Цинк Активный
Комплекс «Цинк Активный» – еще один препарат для пополнения дефицита элемента в организме. Очень легко усваивается в ЖКТ.
В одной единице лекарственного средства содержится 12,6 мг активного вещества, марганец, ретинол, аскорбиновая кислота, витамин Д. Употреблять медикамент необходимо по одной капсуле один раз в день.
Не стоит применять наряду с ним другие добавки, содержащие цинк, чтобы не спровоцировать витаминный дисбаланс.
Продукты, содержащие цинк
Чтобы обеспечивать полноценную работу организма, в норме в сутки человек должен получать от 10 до 25 мг цинка. Людям с пониженным иммунитетом, беременным и женщинам во время лактации можно увеличить суточную дозу.
Основные источники в виде продуктов:
- картофель;
- капуста;
- яблоки и груши;
- морковь и свекла;
- бобовые;
- семечки тыквы;
- орехи;
- говяжья печень;
- молоко;
- сыр;
- яйца;
- рыба;
- другие морепродукты.
Отзывы
А теперь о том, что говорят о теме статьи люди. Отзывы пациентов относительно препаратов с цинком в большинстве своем положительные. Предлагаем ознакомиться с несколькими из откликов.
Олег, 44 года:
«Употреблял Цинк Хелат для улучшения потенции, проблемы исчезли уже после второго курса, причем я не пользовался дополнительными добавками».
Ирина, 24 года:
«После беременности стали ломкими волосы, слоились ногти, начали кровоточить десна. Врач посоветовала мне пропить аптечный цинк, в два курса, в итоге – проблем как небывало».
Евгений, 30 лет:
«Год назад начал чувствовать упадок сил, раздражительность. Врачи сказали – авитаминоз, показатели указывали на недостаток цинка. Пил Цинктерал с перерывами в три месяца, состояние улучшилось».
Вопрос-ответ
Какова роль цинка в поддержании иммунной системы?
Цинк играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, так как он необходим для активации Т-лимфоцитов, которые помогают организму бороться с инфекциями. Недостаток цинка может привести к ослаблению иммунного ответа и повышенной восприимчивости к заболеваниям.
Какие продукты являются хорошими источниками цинка?
Хорошими источниками цинка являются мясо (особенно говядина и свинина), морепродукты (особенно устрицы), бобовые, орехи, семена, а также цельнозерновые продукты. Вегетарианцам стоит обратить внимание на бобовые и семена, так как растительные источники цинка усваиваются хуже.
Каковы симптомы дефицита цинка?
Симптомы дефицита цинка могут включать ослабление иммунной функции, замедленное заживление ран, потерю аппетита, изменения в вкусовых ощущениях, а также кожные проблемы. Важно следить за уровнем цинка в организме, особенно в периоды повышенных нагрузок или стресса.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество продуктов, богатых цинком. К таким продуктам относятся мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена. Включение этих продуктов в ежедневное меню поможет поддерживать оптимальный уровень цинка в организме.
СОВЕТ №2
Если вы вегетарианец или веган, обратите внимание на растительные источники цинка, такие как чечевица, нут, тыквенные семечки и овсянка. Также рассмотрите возможность добавления в рацион специальных добавок с цинком, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №3
Следите за своим состоянием здоровья и обращайте внимание на симптомы дефицита цинка, такие как ослабленный иммунитет, замедленное заживление ран и потеря аппетита. При появлении таких признаков стоит обратиться к врачу для проверки уровня цинка в организме.
СОВЕТ №4
Помните, что избыток цинка также может быть вреден. Не превышайте рекомендованную суточную норму потребления, которая составляет около 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Лучше всего получать цинк из разнообразного и сбалансированного питания.
