Помимо вируса гриппа, заражение которым часто проходит тяжело, существуют и другие, тоже способные вызвать воспаление носоглотки и кашель. Они мутируют не столь часто и называются пневмотропными. Подавляющее большинство людей не отличают грипп от острой респираторной вирусной инфекции – ОРВИ. Иммунитет к ее возбудителям формируется, но обычно недолгий – на ближайшие 1-3 года.
Как связаны заболевание и иммунная система?
В отличие от гриппа, течение вызванного пневмотропными вирусами заболевания не такое тяжелое: оно реже заканчивается осложнениями, а летальные почти не встречаются. Они опасны преимущественно для детей до 7 лет, пожилых лиц и больных ВИЧ/СПИД.
Система резистентности организма пытается блокировать их сразу после попадания в органы дыхания (на то они и респираторные, чтобы передаваться воздушно-капельным путем). Достигается такой эффект с помощью интерферонов – белков с «опцией» блокирования деления ДНК или РНК возбудителя, которыми насыщены клетки, слюна и секрет слизистой носоглотки.
Проблема с ОРВИ у иммунитета лишь одна. Это заболевание могут спровоцировать:
- респираторно-синцитиальный вирус – называемый так за способность вызывать «спайку» мембран зараженных клеток с образованием синцития (плохо дифференцированной ткани). Иммунитет к нему вырабатывается, но держится несколько недель;
- риновирус – имеющий множество разновидностей, резистентность к которому возникает всего на пару лет;
- аденовирус – тоже представляющий целое семейство возбудителей. Иммунитет к каждому из них вырабатывается пожизненный и передается от матери ребенку с грудным молоком. Но с учетом их общего количества (больше полусотни), заражения оставшимися видами могут наблюдаться у пациента на протяжении всей жизни.
На общее состояние иммунной защиты частые ОРВИ не влияют. Зато сам факт их присутствия у взрослого человека свидетельствует о пониженной сопротивляемости, особенно местной (гланды, носовые пазухи, бронхи, легкие).
Врачи подчеркивают, что для повышения иммунитета после перенесенного ОРВИ как взрослым, так и детям важно соблюдать несколько простых рекомендаций. Прежде всего, необходимо обеспечить полноценное питание, богатое витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и молочные продукты помогут укрепить защитные силы организма. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль: умеренные упражнения способствуют улучшению кровообращения и активизации иммунной системы.
Кроме того, специалисты рекомендуют уделять внимание режиму сна. Полноценный отдых и достаточное количество часов сна способствуют восстановлению организма. Важно также избегать стрессовых ситуаций, так как стресс негативно влияет на иммунитет. Врачами советуется рассмотреть возможность приема иммуномодуляторов, но только после консультации с медицинским специалистом. Не стоит забывать о важности гигиены: регулярное мытье рук и проветривание помещений помогут снизить риск повторного заражения.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Существует ли вакцинация?
Разработка препаратов для прививок от возбудителей, имеющих больше 30 разновидностей или не дающих стойкого иммунитета, обычно не ведется ввиду бессмысленности. Вакцин от провоцирующих ОРВИ вирусов тоже не существует, да и лечатся подобные состояния симптоматически.
Как повысить иммунитет при частых ОРВИ?
Подверженность им у ребенка не должна вызывать тревоги, даже если он болеет чаще 5 раз за 365 дней. Чтобы научиться отражать атаки определенного типа, иммунитет должен сперва получить опыт «реальных боевых действий». Это нормальный этап развития системы сопротивляемости, и к 12-15 годам доносящееся из детской постоянное чиханье прекращается. Об иммунодефиците можно говорить при сохранении частой заболеваемости и после указанного возрастного рубежа.
Многие люди делятся своими рекомендациями по укреплению иммунной системы как для взрослых, так и для детей после перенесенного ОРВИ. Одним из самых популярных советов является соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами. Фрукты и овощи, особенно цитрусовые, ягоды и зелень, становятся основой рациона. Также важна достаточная гидратация — вода помогает организму выводить токсины и поддерживать нормальное функционирование клеток.
Физическая активность играет ключевую роль в укреплении иммунитета. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и даже простые упражнения дома способствуют улучшению кровообращения и повышению общего тонуса. Не забывают люди и о важности полноценного сна — именно во время отдыха организм восстанавливается и укрепляет защитные механизмы.
Некоторые рекомендуют добавлять в рацион пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника, а значит, и иммунной системы. Также популярны натуральные средства, такие как мед, имбирь и чеснок, которые обладают противовоспалительными свойствами. Важно помнить, что перед началом любых новых методов укрепления иммунитета стоит проконсультироваться с врачом, особенно если речь идет о детях.
https://youtube.com/watch?v=J4EcNYIPv1M
Витаминные комплексы
Они нужны для поддержания в норме не только системы сопротивляемости, а и обмена веществ. В поливитаминных добавках не нуждаются лишь груднички и малыши в первый год после введения прикорма. Пик потребности в них держится на протяжении всего детородного возраста, а с наступлением климакса она снова снижается.
Укрепить иммунитет после ОРВИ помогают полноценные комплексы (от 20 компонентов и больше) с обязательным присутствием витаминов А, Е, С, а также цинка, селена и железа:
- «Мульти-табс» – включает улучшающую иммунитет и несколько детских разновидностей для разных этапов взросления. Его стоимость составляет от 400 до 700 руб. (смотря какой объем упаковки);
- «Дуовит» – 19 витаминов и минералов, разделенных на 2 драже разных цветов. Принимать их тоже рекомендуют отдельно: витаминную (розовая таблетка) утром, а минеральную (голубая таблетка) – вечером. Стоит он всего около 200 руб.;
- «Витрум» – только таблетированный, с исчерпывающим списком питательных элементов в составе, насчитывающем 30 пунктов, по цене от 510 руб.
БАДы
Такие средства, в отличие от поливитаминов, действуют целенаправленно на иммунитет, заставляя его тельца повысить активность. Они тоже выступают источником витаминов и минералов, просто в микроскопических дозах (учитывая небольшую порцию для приема в сутки). К ним относятся:
https://youtube.com/watch?v=ZrWJDEuEtdw
Народные средства
ОРВИ обычно вызывает стертую начальную реакцию иммунитета, а у многих проходит почти бессимптомно даже при нормально работающей защите. Когда острая фаза заражения проходит бурно, справиться с патологией удается быстрее. За «стартовый» иммунный ответ отвечают т.н. С-реактивные белки крови, а их синтез проходит с участием аскорбиновой кислоты. Ее прием помогает поднять силу начальной защитной реакции и ускорить подавление возбудителя. Этот нюанс учтен в следующих народных рецептах.
- Чеснок, мед и лимон. 5 лимонов избавляют от семечек и плодоножек, пропускают вместе с кожицей через мясорубку или измельчают в блендере. Чистят и мелют аналогичным способом в кашицу зубки 5 чесночных головок. Смешивают с 0,5 л меда и настаивают в темноте и тепле 10 суток. Потом принимают 1-2 мес., по 1 ч. л. трижды в день, перед едой.
- Кислые ягоды с медом. В отличие от цитрусовых, они богаты целым «ассортиментом» пищевых кислот. Этот ряд веществ обладает иммуностимулирующим и жаропонижающим эффектом. По столовой ложке свежих или замороженных ягод рябины, брусники, смородины и малины перетирают (или взбивают несколько секунд в кухонном комбайне), потом добавляют 3 ст. л. меда и перемешивают. Едят полученную пасту по 1 ч. л., утром и вечером, после еды, 30 дней.
- Ягодный напиток с сосновыми почками. Для него берут по 5 свежих/сухих ягод шиповника, черной смородины, рябины и малины, добавляют 2 сухие сосновые почки и заливают 350 мл крутого кипятка. Оставляют настаиваться в термосе в течение 1 ч., потом процеживают, делят напополам, разводят каждую порцию водой до прежнего объема. Выпивают настой за 2 приема в сутки, теплым, с медом по вкусу, вместо завершающего трапезу напитка. Повторяют ежедневно, на протяжении 2 недель.
Продукты
Считается, что укреплению иммунитета способствуют любые овощи и фрукты. А мясо, рыба и молоко, дескать, к данной теме отношения не имеют или даже вредят ему. В действительности, картофель совершенно не способствует повышению сопротивляемости, а сахара в нем не меньше, чем в любом шоколаде.
Читайте также:
Аналогично и с половиной корнеплодов, особенно непригодных к употреблению в свежем виде. Одновременно, «плохие» животные продукты содержат полноценные белки. Без них не может зародиться ни одна клетка, защитное тело или собственный белок, и ни в одном виде растений они не представлены. Человек является всеядным, и предпринятые ранее попытки это изменить еще никого не сделали здоровее.
Потому есть нужно все, включая субпродукты – источник усвояемого (в отличие от яблок) железа для кроветворения. Но акцент и правда стоит делать на свежих овощах и фруктах, начиная с цитрусовых. Наибольшей насыщенностью витаминами и минералами среди съедобных представителей растительного царства отличаются листовые овощи – шпинат, салат, сельдерей, петрушка, кинза, укроп. К ним же условно относится и капуста.
Советы
Иммунитет после ОРВИ страдает всерьез только у детей и пожилых лиц. Взрослым фертильного возраста обычно никакие особые меры по избавлении от инфекции не нужны – только общее укрепление организма, чтобы не «достимулироваться» до аллергии. Для этого хватает:
- прогулок по вечерам длиной не менее получаса;
- двухнедельного курса ингаляций с морской солью или посещений соляной комнаты через день – для ускорения регенерации тканей носоглотки и бронхов;
- ежевечерних горячих ванн с морской солью и хвоей (или эфирным маслом туи, сосны, ели, эвкалипта) на протяжении недели.
Профилактические меры после лечения
От заражения воздушно-капельными инфекциями невозможно ни привиться, ни застраховаться, ни защититься. Но в сезон простуд желательно избегать больших и тесных, как в общественном транспорте, скоплений людей. Не стоит забывать и одеваться по погоде, даже если она постоянно меняется (типично для межсезонья).
Вопрос-ответ
Какие продукты питания способствуют укреплению иммунной системы?
Для повышения иммунитета рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Это фрукты и овощи, особенно цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат, а также орехи и семена. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и кефир, также полезны для поддержания здоровья кишечника, что напрямую влияет на иммунитет.
Какой режим дня поможет улучшить иммунную функцию?
Соблюдение режима дня, включающего достаточное количество сна, физическую активность и время для отдыха, играет важную роль в поддержании иммунной системы. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, а детям — 9-10 часов. Регулярные физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, также способствуют укреплению иммунитета.
Какие добавки могут помочь в восстановлении иммунной системы после болезни?
После ОРВИ можно рассмотреть прием витаминов, таких как витамин C, витамин D и цинк, которые поддерживают иммунную функцию. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных противопоказаний.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление витаминов и минералов, особенно витамина C и цинка. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему. Включите в рацион цитрусовые, киви, ягоды, орехи и семена, а также свежие овощи, такие как брокколи и шпинат.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на режим сна. Полноценный сон (7-9 часов для взрослых и 10-12 часов для детей) способствует восстановлению организма и повышению иммунитета. Создайте комфортные условия для сна и придерживайтесь регулярного графика.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или плавание, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Стремитесь к регулярным тренировкам, но избегайте переутомления.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пить достаточное количество воды помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем организма, включая иммунную. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, а также включать в рацион травяные чаи и компоты.
