Факторы и принципы работы системы резистентности изучены мало. А единственным выходом для многих пациентов с иммунодефицитами остаются попытки повысить иммунитет в домашних условиях. Точно указать им на причину патологии и методы ее устранения обычно невозможно – в клинике, как и на дому.
Можно ли укрепить иммунную систему в домашних условиях?
Медицине уже известны большинство входящих в нее агентов, но она неспособна предсказать ее острые реакции и купировать аутоиммунные патологии. Быстро поднять иммунитет в домашних условиях не выйдет. Но сам прогноз по устранению легких нарушений благоприятен. Среди них иммунодефициты, вызванные:
- дисбалансами рациона;
- обширными травмами;
- хирургическим вмешательством;
- недосыпанием;
- высокими и/или длительными физическими нагрузками;
- стрессом;
- негативными факторами экологии.
Дома можно заниматься и укреплением иммунитета ребенка, хотя повышенная восприимчивость к инфекциям до 12-15 лет является результатом нормального обучения системы защиты работе.
Врачи единодушно подчеркивают важность поддержания иммунной системы как у взрослых, так и у детей. Одним из самых эффективных способов является сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Особенно полезны фрукты и овощи, содержащие витамин C, такие как цитрусовые и киви. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль: даже простая прогулка на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета. Врачи рекомендуют уделять внимание режиму сна, так как полноценный отдых восстанавливает силы организма. Не менее важным аспектом является соблюдение гигиенических норм и профилактика инфекций. Кроме того, медики советуют использовать натуральные средства, такие как мед и имбирь, которые обладают укрепляющими свойствами. Важно помнить, что комплексный подход к укреплению иммунной системы поможет избежать многих заболеваний и поддерживать здоровье на высоком уровне.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Когда лучше обратиться к врачу?
Иного подхода заслуживают иммунодефициты, вызванные:
- ВИЧ-инфекцией;
- генетически запрограммированными отклонениями;
- действием ионизирующего излучения или сильных ядов (снижение сопротивляемости после таких эпизодов может означать гибель костного мозга);
- циррозом печени;
- гепатитом;
- анемией (нужно выяснить ее природу);
- раком костного мозга и/или крови.
Лучевая болезнь, острые отравления, подозрение на ВИЧ или лейкоз требуют срочного обращения к врачу.
Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому?
Главная опасность попыток манипулирования системой резистентности заключается в устойчивой аллергии. Но в остальном, поднять иммунитет взрослому дома проще, чем ребенку или пожилому лицу старше 60 лет.
Многие люди активно обсуждают способы повышения иммунитета как у взрослых, так и у детей, особенно в условиях домашнего ухода. Одним из самых популярных методов является правильное питание. Люди отмечают, что включение в рацион свежих фруктов и овощей, богатых витаминами C и D, помогает укрепить защитные функции организма. Также часто упоминаются пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и, как следствие, иммунную систему.
Физическая активность занимает важное место в обсуждениях. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ и повышению общего тонуса. Не забывают и о важности полноценного сна: многие утверждают, что качественный отдых помогает организму восстанавливаться и бороться с инфекциями.
Наконец, люди делятся опытом использования народных средств, таких как мед, имбирь и чеснок, которые, по их мнению, обладают мощными иммуномодулирующими свойствами. В целом, обсуждения показывают, что комплексный подход к укреплению иммунитета, включающий правильное питание, физическую активность и здоровый образ жизни, является наиболее эффективным.
https://youtube.com/watch?v=y_i0bcGnFhM
Аптечные препараты и витамины
Компенсировать с помощью лекарственных средств иммунодефициты, причиной которых стали особенности жизни или питания больного – неудачная затея. От действия первопричины они не избавляют, следовательно, и эффект от них ограничен.
Но если в жизни пациента нет ведущих к ухудшению сопротивляемости факторов, можно попытаться поднять иммунитет в домашних условиях с помощью наиболее удобных при самостоятельном применении средств.
- «Полудана». Полирибоаденилата и полирибоуридилата калия. Они участвуют в образовании интерферонов – противовирусных белков с функцией «запоминания» патогенов. Прием препарата стимулирует их собственный синтез в организме. Выпускается в виде лиофилизата для приготовления назальных капель и применяется по схеме 2 кап. в каждую ноздрю, 4-5 раз за 24 ч., в течение 5-7 дней.
- «Полиоксидония». Азоксимера бромида, синтетического «стабилизатора» молекул клеточной мембраны. Его выпускают в виде таблеток или анальных/вагинальных свеч, назначают всем возрастным группам от 3 лет и старше. С 3 до 10 лет суппозитории не показаны – только таблетки, по 0,5 шт. 1 раз в день для профилактики вирусных инфекций или 2 раза – для лечения. Делать это нужно за полчаса до еды, курсом 7-10 суток. Всем, кто старше, можно применять по 1 свече/таб. в день, по аналогичной схеме.
- «Интерферона». Или «Виферона». Все препараты с таким окончанием в названии содержат уже «готовые» интерфероны (в отличие от упомянутого выше «Полудана» который стимулирует их выработку в клетках). Средство восполняет их общий или местный дефицит в тканях, независимо от его причин. Интерфероны сейчас выпускают в полном ассортименте форм, но вся линейка имеется только у «Виферона». Схема их применения зависит от выбранной формы.
Современные овощи и фрукты по-настоящему насыщены только мочевиной, а без нормального обмена веществ невозможны и «рекорды» активности иммунитета. Среди комплексов, способных полностью заменить витаминно-минеральную составляющую питания, наиболее заметны:
- «Супрадин» – из 20 компонентов, зато имеющий растворимую форму наравне с таблетированной;
- «Витрум» – только в твердооболочечных таблетках, что менее желательно при затруднениях в работе пищеварительного тракта. Но он является абсолютным рекордсменом по полноте, поскольку содержит 30 второстепенных пищевых элементов (полный суточный рацион по ним);
- «Аддитива мультивитамин» – промежуточный вариант между ними с 15 витаминами и микроэлементами в каждой таблетке.
Питающимся полноценно может хватить и «АЕвита» – 2 основных для иммунитета витаминов в масляном растворе. Он продается в виде капсул, и для полного «комплекта» самых необходимых системе защиты веществ в нем недостает лишь цинка.
БАДы
Их ассортимент велик, но если механизм падения иммунной защиты неясен, повышать ее лучше с помощью смесей из разных основ, действующих одновременно в нескольких направлениях. К ним относятся:
https://youtube.com/watch?v=5G3TstBUJkM
Народные методики
На детях они срабатывают лучше. Но есть в альтернативной медицине особый класс средств, который действует на взрослых любого возраста выше всяких похвал, а детям противопоказан. Речь идет об отварах и настоях умеренно ядовитых трав. Они являются природными антибиотиками и успешно гасят возрастные, инфекционные воспаления по всему организму (чтобы те не отвлекали защиту от борьбы с новыми угрозами).
- Багульник. Он основательно ядовит, но не так, как болиголов. 1 дес. л. его сушеной травы варят 10 мин. при слабом кипении в 0,5 л воды, потом удаляют травяную основу и принимают по 50-70 мл утром и вечером, после еды.
- Сосновые почки. 1 ст. л. их сухой основы заливают 1 л только что закипевшего молока и оставляют на 60 мин. Готовое средство откидывают на дуршлаг, чтобы удалить растительную часть, и выпивают всю молочную основу за 5 равных приемов, в течение 1 дня. Фитонциды и смолы в их составе скорее ядовиты, чем безопасны, но они обладают сильным дезинфицирующим действием. Проводить такую терапию нужно через день, на протяжении 14 дней (7 дней приема).
- Сирень. 1 дес. л. ее цветов смешивают с цветком каштана и травой иван-чая (по 1 ст. л. каждого), потом берут 1 ст. л. приготовленной смеси и заваривают на 1 ч стаканом кипятка в термосе. Отцеживают и выпивают за 2 приема в сутки, лечатся так на протяжении 2 недель.
Повышение иммунитета у детей дома
В возрасте до 15 лет этот процесс лучше начинать не с медицинских препаратов, а упомянутых выше натуральных БАДов. Детям также хорошо подходят народные рецепты без ядовитых трав. Многие из них вкусные и совсем не похожи на лекарство, что удобно при назначении самым маленьким.
Фундук с молоком
Жареный и молотый фундук в количестве 100 г нужно залить 0,5 горячего молока и дать остыть до пригодной для питья температуры. Потом добавить несколько крупинок ванили и мед по вкусу. Напиток употребляют по 250 мл, утром и вечером, в течение 2 недель.
Паста из сухофруктов
Ее изобрел известный в СССР и после его распада хирург, акад. Н. М. Амосов. Пасту готовят из чернослива, кишмиша и кураги, взятых поровну и измельченных в мясорубке/блендере. На каждые 2 кг пасты нужно также молоть вместе с цедрой, но без косточек и плодоножек, 1 свежий лимон и 300 г грецких орехов. В готовый продукт добавляют столько меда, сколько надо для получения однородной и не текучей массы. Едят готовое «блюдо» по 1 ч. л., 3-4 раза в день, на десерт, в течение 1 мес.
Ягодная паста
Еще один способ укрепить иммунитет в домашних условиях, только его рецепт проще и иммуностимулирующее действие готового продукта объясняется наличием в нем витамина С в больших количествах. Требуется взять по 1 ст. л. свежих ягод шиповника, черной смородины, брусники и рябины, сложить в блендер и взбить до однородности. Потом выжать в нее фреш 1 лимона, добавить 100 мл меда и перемешать. Принимать пасту по 1 ч. л., 3 раза в день, 2 недели. В это время нельзя давать ребенку другие цитрусовые или аскорбиновую кислоту в любом виде.
Профилактические меры
Самыми распространенными проблемами современности являются вовсе не курение или алкоголь (пьют и курят в наше время куда меньше, чем в прошлые века), а напряженный график работы (к тому же, сидячей) и однообразный, почти полностью углеводный рацион.
Потому сейчас особое значение приобретают:
- занятия спортом – не реже 3 раз в неделю, на любом доступном уровне, включая самый простой, как утренняя зарядка;
- полноценный отдых – включая не только сон, но и выходные с ежегодным летним отпуском. Пропускать эти «этапы» из любых соображений нельзя;
- прием поливитаминов – по 1 таб. каждый день, всю жизнь. Оптимальными для такого «графика» являются растворимые комплексы с числом компонентов от 20 и выше.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания способствуют укреплению иммунной системы?
Для повышения иммунитета рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Это фрукты и овощи, особенно цитрусовые, ягоды, брокколи, шпинат, а также орехи и семена. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и кефир, также полезны для поддержания здоровья кишечника и иммунной системы.
Как физическая активность влияет на иммунитет?
Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения, что помогает клеткам иммунной системы быстрее реагировать на инфекции. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или йога, могут значительно повысить общий уровень здоровья и укрепить иммунитет.
Какой режим сна необходим для поддержания иммунной системы?
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании иммунной функции. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, а детям — 9-12 часов в зависимости от возраста. Недостаток сна может ослабить иммунный ответ, поэтому важно создать комфортные условия для сна и придерживаться регулярного графика.
Советы
СОВЕТ №1
Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат витамин C (цитрусовые, киви, болгарский перец) и витамин D (жирная рыба, яйца). Это поможет укрепить иммунную систему как у взрослых, так и у детей.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Полноценный сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, а детям — 9-12 часов. Создайте комфортные условия для сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем организма, включая иммунную. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, а детям — в зависимости от их возраста и активности.
