Система сопротивляемости человека часто дает сбои в силу сложности ее многоуровневой структуры и неизбежности возрастного угнетения. Ослабленный иммунитет у детей распространен из-за небольшого «опыта борьбы» у его агентов, в активном детородном периоде – на фоне жизненных перипетий и гормональных перепадов. А чем ближе к климаксу, тем более влиятельными становятся факторы общего ухудшения регенерации и обмена веществ.
Причины
Кроме старения и «недоразумений» между иммунитетом и другими проходящими в организме процессами, ослабить резистентность способны и конкретные факторы.
Поодиночке взрослый организм неплохо приспосабливается к ним. Но сочетание 2-3 таких причин уже опасно.
Слабый иммунитет может быть вызван различными факторами, включая неправильное питание, недостаток физической активности, хронический стресс и недостаток сна. Врачи отмечают, что также важную роль играют генетические предрасположенности и наличие хронических заболеваний. Для укрепления иммунной системы специалисты рекомендуют ряд средств. Во-первых, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D. Во-вторых, регулярные физические нагрузки, которые способствуют улучшению кровообращения. Третий пункт — полноценный сон, который помогает организму восстанавливаться. Четвертым средством является управление стрессом через медитацию или йогу. Пятое — отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также полезны пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника. Врачи советуют добавлять в рацион орехи, семена, ягоды и зелень. Не менее важны регулярные прогулки на свежем воздухе и поддержание водного баланса. Наконец, вакцинация против инфекционных заболеваний также играет ключевую роль в укреплении иммунной системы.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Болезни ослабляющие иммунитет
Среди поражающих иммунную систему возбудителей шире всего известен вирус иммунодефицита. Он способен захватывать моноциты, макрофаги минимум 3 видов, включая кожные и костномозговые, один вид лимфоцитов.
Следующий в списке – вирус герпеса. Его представителей делят на 8 типов, и патогенность последних 3 еще не доказана. Все они «предпочитают» нервные клетки, недоступные для защитных тел. Но свойством заражать лимфоциты В-типа обладает лишь 4-й тип – вирус Эпштейна-Барр.
Ослабленный иммунитет у взрослого часто наблюдается и при аутоиммунных патологиях – аллергии на собственные вещества/клетки тела. При них иммунная защита сама создает себе ложные угрозы в виде очагов асептического воспаления, а потом борется с ними, не оставляя ресурсов на противостояние реальным вызовам.
Образ жизни
Злоупотребление спиртным, пристрастие к наркотикам, курение, частая смена половых партнеров, нерегулярный сон способны подкосить любое здоровье. Еще два внешних компонента его ухудшения – однотипность окружающих условий и малоподвижность.
Первый ведет к постепенному «отключению» адаптивного ресурса (а иммунитет является его частью). Второй же ухудшает периферическое кровоснабжение по всему телу, и агенты резистентности не могут попасть в целевые ткани.
Слабый иммунитет — проблема, с которой сталкиваются многие. Люди отмечают, что причины могут быть разнообразными: от неправильного питания и недостатка физической активности до стресса и хронических заболеваний. Часто упоминается, что недостаток витаминов, особенно витамина C и D, негативно сказывается на защитных функциях организма. Чтобы укрепить иммунитет, эксперты рекомендуют разнообразные средства. Среди них — регулярные физические нагрузки, полноценный сон и сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами. Также полезны добавки с пробиотиками, мед, чеснок и имбирь. Не забывайте о важности гидратации и прогулок на свежем воздухе. Важно помнить, что укрепление иммунной системы — это комплексный процесс, требующий внимания к образу жизни и привычкам.
https://youtube.com/watch?v=5G3TstBUJkM
Другие факторы
Причины значительно или сильно ослабленного иммунитета также могут заключаться в:
- затяжных, критических стрессах;
- неблагоприятных условиях проживания;
- длительном лечении иммунодепрессантами, Х-лучами, антибиотиками;
- после трансплантации костного мозга и любых обширных травм.
Ослабленный иммунитет: симптомы и признаки
Даже значительное снижение сопротивляемости редко становится заметным сразу. При достаточно гигиеничном окружении и образе жизни индивид месяцами способен игнорировать свой ослабленный иммунитет.
Симптомы иммунодефицитного состояния неспецифичны, проявляются признаками, характерными для инфекции, которая поспособствовала выявлению проблемы.
https://youtube.com/watch?v=G2cWLtmSpw0
У взрослых
В самом общем виде, пациенты отмечают у себя повышение заболеваемости, рецидивы персистирующих (очаг остается в организме навсегда) инфекций. У них обостряются хронические патологии, возникают новые, спровоцированные собственной нормальной микрофлорой.
У детей
До 12 лет все системы организма развиваются, и связи между ними, компенсирующие сбои друг друга, еще не налажены. По указанным причинам ослабленный иммунитет у ребенка зачастую проявляется ярче, чем у взрослых, не «дожидается» особых поводов для манифестации. Родителям стоит насторожиться, если у их чада:
- не проходят гнойнички на коже;
- 2-3 раза в год случаются отит, ринит, ангина или синусит;
- были случаи воспаления легких;
- 1-2 раза в год имеют место тяжело протекающие инфекции;
- упорно рецидивирует кандидоз половых путей, кожи, рта;
- ребенок отстает от сверстников в развитии, особенно физическом, скорость роста снижена;
- лечение антибиотиками до появления первых результатов длится больше месяца.
Для иммунодефицита у детей также типично спонтанное повышение температуры, не связанное с событиями вокруг.
Ослаблен иммунитет – что делать?
Результативность рекомендуемых в таких случаях мер напрямую зависит от причин, из-за которых ослаблен иммунитет. Что делать при наследственных отклонениях в работе системы защиты, толком не знает ни один врач.
Читайте также:
Но большинство иммунодефицитов имеют лучше поддающуюся коррекции природу. Начинать нужно с исправлений в образе жизни и списке привычек. Вводить на освободившиеся «места» следует меры по нормализации рациона и повышению адаптивных возможностей тела.
Витамины
Современные овощи и фрукты выращивают на ускорителях созревания и срывают полузелеными. Достаточный объем витаминов и минералов с ними можно получить только при переходе на веганский рацион.
Поливитамины не лечат иммунодефициты – только дают антителам необходимые для их созревания и работы составляющие. Принимать их следует с пищей, курсами по 30 и более суток и перерывами до трех недель. Среди них:
- АлфаВит Классик – 13 витаминов и 10 микроэлементов в трех таблетках (нутриенты разделены по группам для оптимальной усвояемости). Комплекс содержит все необходимое и для иммунитета. АлфаВит Классик принимают по 1 таблетке разных цветов (белый, розовый, голубой) в сутки, разделив их минимум 3 ч времени. Основной недостаток линейки – отсутствие растворимых форм для взрослых. Стоит он 330-350 р. за 60 таб.;
- Доппель герц Актив – растворимый, в отличие от предыдущего, содержащий 13 витаминов с 14 минеральными добавками. В его состав входят нужные защите цинк, ретинол, токоферол, селен, марганец, холекальциферол и кальций с аскорбиновой кислотой. Расценки на Доппель герц Актив от А до Цинка колеблются в рамках 324-340 рублей за 15 «шипучек»;
- Витрум – эталонный потому, что исчерпывающе полный комплекс из 18 микроэлементов с 13 витаминами. Одна таблетка Витрума заменяет весь суточный рацион, но растворимых форм у него тоже нет. Приобрести его можно за 450-530 р. (30 таб.);
- Супрадин – только 8 микроэлементов, зато все 13 витаминов, плюс «бонус» в виде растворимых драже. Из поглощаемых системой защиты с особым «аппетитом» нутриентов Супрадин «обужен» только в селене. Стоит от 450-620 рублей.
БАДы
Предсказуемость и повторяемость окружающих условий делает ненужной адаптацию, частью которой выступает резистентность. В результате, пациент, почти не покидающий пределов родного города, рискует получить слабый иммунитет.
Препараты, называемые БАДами, не относятся к лекарствам. Скорее они заменяют телу путешествия, закаливание, визит в санаторий за счет содержания чужеродных компонентов, вынуждающих иммунитет проявлять к ним «интерес». Среди них тоже стоит присмотреться к многокомпонентным смесям, позволяющим затронуть защиту «с разных сторон».
Обойдутся перечисленные комплексы в 990 руб., независимо от объема.
Другие препараты
Для не слишком доверяющих натуральным адаптогенам пациентов медицина разработала серию средств, корректирующих пропорции отдельных агентов и их активность.
Но у всех них есть побочные действия. Оттого часть из них продается по рецепту, и для его получения сперва необходимо сдать анализы для оценки иммунного статуса. Среди наиболее безопасных решений:
- Деринат – вытяжка из молок осетровых сортов рыбы, содержит дезоксирибонуклеат натрия. Он работает как адаптоген, выпускается в назальных каплях на растворе хлорида натрия, вводится по 1-ой капле в каждую ноздрю до 4 раз за день, две недели. Деринат стоит 175-200 р.;
- Полудан – на основе синтетического полирибонуклеотида, улучшающего синтез интерферонов клетками всех типов. Его выпускают в виде порошка – основы глазных капель или раствора для введения под глазную конъюнктиву. Вводится по 1-ой капле в каждый глаз (или полмиллилитра в каждой инъекции с добавлением новокаина), 5 раз за день, 5 суток. Субконъюнктивально следует сделать 3-5 инъекций из расчета по 1-ой за день. Покупка Полудана обойдется в 350-400 руб.;
- Ликопид – воспроизведенный искусственно фрагмент клеточных мембран у бактерий, хорошо распознаваемый защитой. При приеме средство имитирует бактериальную инфекцию, не являясь вакциной. Ликопид выпускают в таблетках, пьют за 30 мин. до приема пищи, по 2-10 мг за 24 ч, курсами до 20 суток. Его оценивают в 1700-1900 рублей.
Народные средства
Их «секрет» сводится к двум основам, обнаруживаемым почти во всех рецептах – пищевым кислотам, включая аскорбиновую, и природным антибиотикам в виде алкалоидов, дубителей, фитонцидов.
- Извлечь фреш из одинаковых по размеру свеклы и лимона, запарить на 10 мин. отдельно 30 мл кипятка тертый корень имбиря на кончике ножа. Смешать соки, добавить имбирный отвар без отцеживания и принимать по 50 мл утром и вечером, 1 месяц.
- Измельчить в кухонном комбайне 50 г пчелиных обножек, залить 50 мл подогретого оливкового масла, оставить на сутки в тепле и темноте. Полученный экстракт будет содержать около 40 разных нутриентов. Принимать его по 1-ой ч.л., без отцеживания, утром и вечером, с едой, 0,5-1 мес.
- Смешать поровну стружку сухих корней родиолы розовой с дягилем, отделить одну ст. л. и залить 250 мл кипятка в термосе, на 5 ч. процедить и отжать через марлю, пить по 30 мл, дважды за сутки, в 1-ой половине дня, 1 месяц.
Другие способы восстановить иммунитет
Лицам, у которых заметно ослаб иммунитет, рекомендуется посещение необычных мест, нестандартные (но умеренные!) формы физической активности. Раз в неделю стоит проводить не меньше 8 ч попеременно в степи, горах, хвойном лесу, пещерах, на пляже.
В промежутках между задействующими приспособляемость турпоходами желательно посещать полностью трезвую (!) сауну/баню. Но она противопоказана детям до 12 лет и пациентам с сердечнососудистыми патологиями. Допускается умеренное закаливание.
А вот чего точно не следует делать при уже диагностированном иммунодефиците, так это прививок и лишних проб Манту. Первая процедура при сниженной сопротивляемости ведет к непредсказуемым последствиям. Проба Манту (Пирке) в аналогичных условиях просто мало информативна, так как именно по силе иммунного ответа врач судит о наличии у пациента туберкулезной палочки.
Профилактика
Питание не желающего «обзавестись» ранними инфекциями индивида должно быть полноценным по животным белкам и жирам, витаминам, микроэлементам. Не следует злоупотреблять любыми изменяющими работу ЦНС средствами – кофеином, эфедрином, успокоительными, наркотиками, табаком, этанолом. Все источники информации и яркого света необходимо выключать минимум за два часа до сна.
Вопрос-ответ
Какие факторы могут привести к ослаблению иммунной системы?
Слабый иммунитет может быть вызван различными факторами, включая хронический стресс, неправильное питание, недостаток физической активности, недостаток сна, а также наличие хронических заболеваний. Также возраст и генетическая предрасположенность могут играть важную роль в состоянии иммунной системы.
-
Читайте также:
Какое значение имеет питание для укрепления иммунитета?
Питание играет ключевую роль в поддержании и укреплении иммунной системы. Употребление разнообразных продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает организму бороться с инфекциями. Особенно важны витамины C и D, цинк и пробиотики, которые способствуют улучшению иммунного ответа.
Какие физические упражнения могут помочь в укреплении иммунной системы?
Регулярные физические упражнения, такие как аэробика, йога и силовые тренировки, могут значительно улучшить состояние иммунной системы. Они способствуют улучшению кровообращения, снижению уровня стресса и поддержанию здорового веса, что в свою очередь положительно сказывается на иммунной функции.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Стремитесь к минимуму 30 минут активности в день.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Эти продукты богаты витаминами и минералами, которые поддерживают иммунитет. Особенно полезны витамины C и D, а также цинк.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности сна. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки помогает организму восстановиться и поддерживать иммунные функции. Создайте комфортные условия для сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно сказаться на иммунной системе. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать здоровье.
