Большинство процессов в организме обеспечивают разные органы и ткани. Но регулируют их центральная нервная система и гормоны. Иммунитет при беременности сильнее всего страдает из-за постоянных колебаний фона, стремящегося оптимизировать разные ее этапы от зачатия до родов.
Почему снижается иммунитет во время вынашивания ребенка?
Гормональные перепады – не единственная причина снижения сопротивляемости, особенно в начале беременности. В 1 триместре плод растет активнее всего. Запуск внезапного и быстрого деления такого количества новых клеток «оттягивает» на себя весь доступный биологический ресурс.
Важно и то, что будущий малыш – не совсем плоть от плоти своей матери. ДНК его клеток отличается от материнской, он может также обладать другим резус-фактором крови. Если иммунная защита ее тела будет работать без изменений, она уничтожит зародыш за считанные часы. Во избежание этого формируется плацента с ее ворсинами хориона (фильтрами, блокирующими поступление иммунных телец кровеносную систему плода), наступает общее угнетение их активности.
Врачи подчеркивают важность поддержания иммунной системы во время беременности, так как это помогает защитить как мать, так и будущего ребенка. Один из способов – сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, а также цинком. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета. Врачи также рекомендуют достаточный сон, так как он играет ключевую роль в восстановлении организма.
Употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать гидратацию и способствует выведению токсинов. Кроме того, медики советуют избегать стрессов, так как они могут негативно влиять на иммунную систему. Важно также следить за гигиеной и избегать контактов с больными людьми. Наконец, консультация с врачом о возможных добавках или вакцинации может стать важным шагом для повышения иммунной защиты.
https://youtube.com/watch?v=LFqBRDG0y5k
Нормально ли это?
Именно благодаря врожденным генетическим отличиям малыша от его мамы слишком деятельный иммунитет во время беременности может принести вреда больше, чем пользы. А то, что он падает одновременно с ее началом, предусмотрено природой и является одним из немногих случаев, когда так и должно быть.
Обратная сторона медали в том, что переход организма матери в режим превалирования интересов ребенка не должен заходить слишком далеко. Выживание материнского организма обязательно для выживания плода. Да и последующие несколько лет он будет вырабатывать для новорожденного дополнительные порции лимфоцитов, иммуноглобулинов, интерферонов и макрофагов. Оттого как ни опасно для него укрепление защитных сил, оно необходимо, если мама болеет все чаще, дольше и тяжелее, прежние или приобретенные ею недавно патологии проявляют склонность к хронизации.
Иммунитет во время беременности: как укрепить?
Самая большая сложность при слабой сопротивляемости в гестационном периоде – это строгие ограничения на прием лекарств. Иммунитет на ранних сроках беременности еще позволено поддерживать с помощью слабых антибиотиков и пить глистогонные. А начиная со 2 триместра число ограничений только растет.
Беременность — это особый период, когда забота о здоровье становится особенно важной. Многие женщины интересуются, как укрепить иммунитет, чтобы защитить себя и малыша. Одним из популярных способов является правильное питание. Люди советуют включать в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Также рекомендуется пить достаточное количество воды и избегать излишнего употребления сахара.
Физическая активность — еще один важный аспект. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, помогают поддерживать общий тонус. Многие будущие мамы отмечают, что занятия йогой или плаванием не только укрепляют иммунитет, но и помогают расслабиться.
Не стоит забывать и о полноценном сне. Женщины делятся, что хороший отдых способствует восстановлению сил и укреплению защитных функций организма. Кроме того, некоторые рекомендуют принимать витамины и добавки, но важно предварительно проконсультироваться с врачом.
Наконец, позитивный настрой и минимизация стресса также играют ключевую роль. Общение с близкими, занятия любимыми хобби и медитация помогают поддерживать эмоциональное равновесие, что, в свою очередь, положительно сказывается на иммунной системе.
https://youtube.com/watch?v=e1IH6kBhPuA
Витамины
Производители средств этого ряда рекомендуют принимать их не после зачатия, а за полгода или чуть меньше до его наступления. Особенно это касается специальных витаминов для беременных. Они содержат скорее компоненты для повышения фертильности, чем для поддержания защитной системы в дальнейшем.
Чисто «проиммунные» комплексы тоже слишком «обижены» содержимым, чтобы компенсировать тотальный и стремительно прогрессирующий дефицит всех пищевых элементов сразу, характерный для этого периода. Соломоново решение здесь – употребление универсальных препаратов для восполнения однообразного, диетического или богатого только углеводами рациона. В их списке можно особо отметить:
- «Ван-Э-Дэй» (One-A-Day) – американскую разработку с неплохой «комплектацией». Наибольшей полноценностью (23 компонента) отличается вариант «Ван-Э-Дэй Максимум», но женщинам детородного возраста подойдет и «Ван-Э-Дэй Вуменс». Как и следует из названия, средство принимают по 1 таб. в день, а его мега-упаковка на 100 ед. стоит около 700 руб.;
- «Мульти-табс» – удачный тем, что основной препарат этой серии содержит 20 элементов, но у него есть и менее разнообразные по составу формы для беременных («Мульти-табс Перинатал») и страдающих иммунодефицитами («Мульти-табс Иммуно плюс»). Стоимость любой его модификации находится в пределах 400 руб., а принимают их с пищей, раз в день, курсами до 3 мес.;
- «Витрум» – с отдельной, призванной поднять сниженную резистентность вариацией под названием «Витрум Антиоксидант». Но оптимальный выбор – это его основная форма, содержащая полный (31 пункт в списке) суточный набор пищевых элементов по цене около 500 руб.
БАДы
Основной функцией таких препаратов выступает не снабжение иммунитета всем необходимым для работы, а его побуждение к этой работе. БАДы содержат вещества чужеродные или необычные для организма, стимуляторы обмена веществ и регенерации тканей. К ним принадлежат:
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Другие препараты
Назначение препаратов для поднятия иммунитета до самых родов не приветствуется. Чуть ли не единственное исключение здесь – интерфероны. Они относятся к иммунным белкам (не телам), производимым клетками в ответ на заражение вирусом, и присутствуют повсюду – внутри самих клеток, в крови, лимфе, биологических жидкостях, межклеточном пространстве.
Считается, что повышение иммунитета при беременности с их помощью безопасно, и помогает укрепить противовирусную защиту матери и плода. Интерфероны есть в составе:
- капель и спреев для носа/ротовой полости – «Гриппферона», «Назоферона», «Интерферона»;
- мазей/гелей (кожных и глазных) – «Виферона», «Инфагеля»;
- инъекционных растворов – «Интерферона», «Альфаферона», «Интераля», «Альтевира»;
- порошков для пероральной суспензии – «Реаферона», «Альфароны»;
- суппозиториев ректальных/вагинальных – «Виферона» «Генферона»;
- таблеток в твердой оболочке – «Циклоферона».
Сейчас оптимальными считаются их местное нанесение (мазь, гель, водный раствор), инъекции или свечи – любой путь в обход желудка и двенадцатиперстной кишки, которые переварят их наравне с пищевыми белками, превратив в набор аминокислот. Чаще всего с этой целью применяют свечи «Виферон» – по 1-2 в сутки, курсом длиной до месяца. Но рискующим подхватить грипп будущим мамам также рекомендованы капли/спрей (готовые или в виде разведенного самостоятельно порошка) 2 раза в день, местно, на протяжении 2 недель.
Народные средства
Они традиционно считаются безопаснее аптечных, хотя на деле это мнение не всегда верно. Составляющие лекарственных растений проходят плацентарный барьер и попадают в грудное молоко, лимфу проще многих антибиотиков. Потому применять растения с разной степенью токсичности от зачатия и до окончания лактации не рекомендуется. Лучше остановиться на более безобидных для мамы и ее малыша вариантах.
- Подорожник с крапивой. 1 ч. л. свежих листьев крапивы смешивают с десертной ложкой листьев подорожника и заваривают крутым кипятком на 30 мин., в термосе. Потом открывают, оставляют остыть до теплого и выпивают половину порции без отцеживания, перед едой. Вторую оставляют на вечер. Такую «терапию» нужно проводить 1 мес., потом сделать 2 недели перерыва.
- Одуванчик с шалфеем. Свежие, молодые листья одуванчика обдают кипятком и добавляют в овощные салаты. А еще их 1 ч. л. в резаном виде можно смешать с сушеной травой шалфея лекарственного и заварить в стакане/заварнике на 15 мин., почти как обычный чай. Полученное средство пьют свежим, горячим, не процеживая, с медом или сахаром, 1 раз в день, на ночь. Курс лечения – 2 недели.
- Сок огурца и алоэ с медом. Сперва из огурца и алоэ извлекают по 1 ч. л. сока без мякоти (измельчить оба растения по отдельности в кашицу и отжать через марлю), потом смешивают с 6-7 каплями лимонного фреша и 1 ст. л. меда. Получается порция для разового приема. Готовить препарат впрок не следует, принимать его нужно 3 раза в день, перед едой, недельным курсом с последующей неделей перерыва.
Питание
Организм матери в течение всей беременности похож на зону гуманитарной катастрофы. И нужное ей для восполнения всех дефицитов количество пищи «не потянет» ни один пищеварительный тракт.
Потому большинство советов по правильному питанию годятся лишь для обычной жизни. А лучший способ повысить иммунитет при беременности – есть то, что хочется (у будущих мам эти позывы все равно носят императивный характер), но обязательно принимать поливитамины с минералами (компактную форму, в которую уже «упаковано» все необходимое).
Что еще?
Беременность с ее рекордным весом, давящим на кровеносные сосуды нижней части туловища, снижает иммунитет мочевыводящих органов и тканей ног просто за счет ухудшения в них крово- и лимфотока. Результатом становятся грибок стопы, цистит и/или варикозное расширение вен.
Во избежание подобных осложнений будущим мамам сохранять максимум доступной подвижности. Но после прогулок или гимнастики им следует проводить не менее получаса в позе «кошки» – на четвереньках. Она снимает давление с поясницы, ножных вен и таза без малейшего ущерба для плода, позволяет «обновить» состав иммунных тел в целевых тканях.
Как восстановить иммунитет после беременности?
Поливитамины с началом грудного вскармливания желательно отменить (ребенку они пока не нужны). В послеродовой период маме важнее получать достаточное количество холестерина, животных белков и углеводов – основных компонентов грудного молока и участников посттравматического восстановления.
Опасаться вреда холестерина для собственных или детских сосудов не следует. Он существует, но данная угроза не имеет отношения ни к детям в период активного роста и развития (минимум до 15 лет), ни к женщинам детородного возраста (до самого климакса их сосуды защищены от атероматозных отложений блокирующим действием эстрогенов).
Вопрос-ответ
Какие продукты питания могут помочь укрепить иммунитет во время беременности?
Во время беременности важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Фрукты и овощи, такие как цитрусовые, ягоды, шпинат и морковь, содержат много витамина C и антиоксидантов. Также полезны орехи, семена, рыба и молочные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми жирными кислотами и кальцием.
Как физическая активность влияет на иммунную систему беременной женщины?
Умеренная физическая активность, такая как прогулки, йога или плавание, может значительно улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения, снижению стресса и повышению уровня энергии, что в свою очередь положительно сказывается на иммунной функции.
Как стресс влияет на иммунитет во время беременности и что с этим делать?
Стресс может негативно сказаться на иммунной системе, снижая ее эффективность. Для управления стрессом беременным женщинам рекомендуется практиковать релаксацию, медитацию или дыхательные упражнения. Также важно находить время для отдыха и общения с близкими, что поможет снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами. Включите в меню свежие фрукты и овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Особенно полезны продукты, содержащие витамин C, D и цинк, которые способствуют укреплению иммунной системы.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью, адаптированной к вашему состоянию. Прогулки на свежем воздухе, йога для беременных или плавание помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунитет, а также снизят уровень стресса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Полноценный отдых и сон не менее 7-8 часов в сутки помогут вашему организму восстановиться и поддерживать иммунную систему на высоком уровне. Создайте комфортные условия для сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме. Это поможет улучшить обмен веществ и поддержать иммунные функции.
