Защитная функция у системы резистентности – основная, но не единственная. Ее тела также инициируют многие регенеративные и обменные процессы в организме, отвечают за часть процессов старения. Иммунитет пожилых лиц считается более слабым, чем у молодежи. На самом же деле он просто работает по-другому, чаще дает аутоиммунные реакции.
Иммунитет пожилого человека: особенности
Возрастное замедление регенерации сказывается и на вилочковой железе – производителе лимфоцитов. Эти тела уничтожают клетки с любыми структурными отклонениями – врожденными или приобретенными, обеспечивая защиту от рака.
С другой стороны, число таких клеток растет вместе с учащением ошибок при воспроизведении ДНК при их делении. Если бы резистентность не снижалась, агенты защиты чаще атаковали бы собственные ткани, вызывая аутоиммунные патологии вместо инфекционных.
Врачи единодушно подчеркивают важность поддержания иммунной системы у пожилых людей. Во-первых, регулярные физические упражнения, даже в умеренном режиме, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц, что положительно сказывается на иммунитете. Во-вторых, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль в поддержании здоровья. Врачи рекомендуют включать в рацион больше фруктов, овощей и белковых продуктов. Третьим важным аспектом является достаточный сон, который помогает организму восстанавливаться и бороться с инфекциями. Четвертым способом является управление стрессом, так как хронический стресс ослабляет иммунную систему. Пятый совет — это регулярные медицинские осмотры и вакцинация, что позволяет предотвратить многие заболевания. Наконец, врачи советуют избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, что также способствует укреплению иммунной системы.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Почему снижается?
Уменьшение жирности кожи и другие изменения качества/состава наружных секретов объясняются менопаузой (эти процессы во многом регулирует гормональный фон). А вот механизм старения пока не изучен. Сейчас наиболее влиятельным его фактором считают атеросклероз (ткани хуже снабжаются кровью и потому медленнее обновляются). Есть подозрения и «в адрес» механизма клеточной смерти, заложенного на генном уровне.
Иммунитет пожилого человека ухудшается потому, что входящие в него костный мозг и тимус производят меньше тел, их доставку к целевым тканям затрудняют патологии сердечнососудистой системы.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?
Пока лимфоцитарный иммунитет остается крепким, нет риска перерождения упущенных им аномальных клеток в злокачественную опухоль. Зато растет вероятность аутоиммунного процесса – аллергии на собственные ткани тела. Это значит, что повысить иммунитет пожилому человеку – затея неплохая. Но реализовывать ее нужно только в отношении защитных тел крови, оставив тимус с его лимфоцитами «в покое».
Многие пожилые люди и их близкие ищут эффективные способы поддержания иммунной системы. Одним из самых распространенных мнений является важность сбалансированного питания. Люди отмечают, что разнообразие фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, помогает укрепить защитные функции организма. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном объеме, также упоминаются как ключевой фактор. Прогулки на свежем воздухе и простые упражнения способствуют улучшению кровообращения и общего самочувствия.
Не менее важным считается достаточный сон. Многие пожилые люди делятся опытом, что качественный отдых помогает восстановить силы и улучшить иммунный ответ. Кроме того, общение с близкими и участие в социальных активностях положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии, что также влияет на здоровье. Некоторые рекомендуют добавлять в рацион пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника. Наконец, регулярные медицинские осмотры и вакцинация становятся важными мерами для предотвращения заболеваний. Все эти советы помогают пожилым людям чувствовать себя лучше и сохранять активность.
https://youtube.com/watch?v=GQ0aCkxfldM
БАДы
Препараты из этого ряда воспринимаются защитой как «близкий родственник» внешнего агрессора. БАДы стимулируют активность иммунных тел, одновременно отвлекая их от внутренних процессов. Это позволяет избежать часто развивающихся у пожилых лиц аутоиммунных сценариев или облегчить течение уже имеющихся. В числе таких средств:
- мумие – окаменевшие останки доисторических растений и животных. Чтобы поднять иммунитет и заодно замедлить старение, 8 г добавки разводят 1 ч. л. воды и смешивают до полного растворения с 0,5 кг меда. Принимают полученное средство в течение 1 мес., по столовой ложке, трижды в день, после еды. Указанная доза мумие обходится в 118-120 руб.;
- апиэликсир «ЗДОРОВ» – из масел кедра, облепихи и масляной вытяжки прополиса с добавлением кедровой живицы и экстракта расторопши. Его принимают по мерной ложке в день, с утра, натощак, 2-3 недели. Стоимость препарата составляет 990 руб.;
- «Immunale» – водные экстракты 6 дальневосточных (Тибет) растений в форме пероральных капель. Часть из них применяется для повышения иммунитета, за частью обнаружена способность останавливать быстрое деление опухолевых клеток. Их принимают 1 раз в день, до завтрака, по 8 кап., в течение 1 мес.
Витаминные комплексы
Они появились в результате попыток медицины решить приносящую все больше вреда (благодаря присоединению гиподинамии) проблему неправильного питания. Поливитамины поставляют всем системам организма, включая иммунную, компоненты для обменных реакций.
Только нужно помнить, что из-за ограничений подвижности и замедленного метаболизма их дозировка для лиц старше 65 лет должна быть меньше на треть, чем для взрослых фертильного возраста.
- «Компливит». Помимо 20 элементов в составе, у него есть подходящая при высоком артериальном давлении и уровне сахара форма выпуска – таблеток без сахара. Да и стоимость его невысока – около 180 руб. за 60 таб.
- «Ван-Э-Дэй» (One-A-Day). В этой серии средств имеются витамины для иммунитета пожилых пациентов – «Ван-Э-Дэй 55 плюс». Цена на 100 таб. комплекса составляет примерно 700 руб.
- «Супрадин». Один из наиболее известных благодаря наличию «шипучей» разновидности и 21 компонента внутри каждой таблетки. Хорошо подходит пациентам с патологиями пищеварительного тракта и обмена веществ. Жестяная туба на 10 растворимых таблеток стоит в пределах 425 руб.
https://youtube.com/watch?v=5G3TstBUJkM
Аптечные препараты
Оптимальным способом поддержания возрастного иммунитета медицина считает не популярные сейчас интерфероны или антибиотики, а гормональную терапию. Показаны также изготовленные фармацевтическими предприятиями (для идеальной точности дозировок действующих веществ и чистоты состава), но растительные по происхождению экстракты.
- Гормоны щитовидной железы. Их всего 2 – тироксин и трийодтиронин. В течение всей жизни они регулируют скорость работы сердечнососудистой, нервной и обменной систем, роста, регенерации тканей. Благодаря им также ускоряется выработка собственных интерферонов в клетках, повышается их «охотничья» активность. После климакса щитовидная железа тоже начинает быстро стареть. Возрастные недостатки ее работы помогает исправить прием «L-тироксина», «Эутирокса», «Йодокомба» (помимо тироксина содержит йод). Их основное назначение – компенсация гипотиреозов, потому начинать их прием при относительно здоровой железе нужно с трети указанной в инструкции дозы в течение 1 мес. Затем оценить результат и при необходимости провести еще 1 мес. на половине указанной дозы.
- «Аспирин». Его действующее вещество ацетилсалициловая кислота не только обладает антикоагулирующим (основная причина ее назначения пожилым людям) и противовоспалительным эффектом. Она еще и стимулирует производство интерферонов и интерлейкинов (иммунные белки с противовирусным действием) в клетках. Этот факт не получил широкой огласки, хотя был установлен еще в 1989 г учеными из ун-та Дж. Вашингтона (США). Ацетилсалициловую кислоту следует принимать в количестве не более 1 г в сутки, строго после еды (обладает свойствами раздражителя для стенок желудка и кишечника).
- Экстракт женьшеня. Он считается особенно полезным для мужчин, в плане повышения потенции. А в действительности это растение просто является хорошим иммуностимулятором, потому его действие на организм женщины будет точно таким же. Нужно помнить, что он повышает артериальное давление (как и все растительные адаптогены). Во избежание сердечнососудистых осложнений настойку женьшеня нельзя готовить самостоятельно – только покупать в аптеке (чтобы не «переборщить» с концентрацией). Пить ее нужно 1-2 раза в день, в количестве 15 капель в сутки, за полчаса до еды, в течение 1-1,5 мес.
Иммунотерапия
Больше всего в старших возрастных группах показан прием препаратов с интерферонами – противовирусными белками, синтез которых стимулирует «Аспирин». При частом или длительном применении они запускают явление, называемое р53-индуцированным старением.
Белок р53 еще называют «хранителем генома» – за способность исправлять ошибки в ДНК новых клеток или уничтожать их, если дефект в их ДНК не подлежит коррекции. Мутации р53 ответственны за половину всех случаев рака в мире. Запускаемый им механизм старения и смерти дефектной (потенциально злокачественной, если она не погибнет вовремя) клетки и называется р53-индуцированным. К общему старению он не относится, а стимулирующие его препараты можно считать еще и противораковыми.
Интерфероны лучше применять местно (мазь, гель, спрей и капли для носоглотки). Или вводить их в организм, минуя пищеварительный тракт – чтобы он не переварил их, подобно обычным белкам. Такого эффекта позволяют достичь ректальные/вагинальные свечи:
- «Виферон» (285-935 руб. за 10 шт. в зависимости от концентрации действующего вещества);
- «Кипферон» (содержат также иммуноглобулины – антивирусные и антибактериальные белки, способные запоминать сигнатуры встреченных возбудителей и формировать пожизненный иммунитет, цены на них начинаются с 490 руб./10 шт.);
- «Генферон» (320-800 руб. за 10 суппозиториев, в зависимости от дозировки).
В профилактических целях их обычно вводят по 1 свече в сутки, желательно на ночь, курсами длиной до месяца.
Народные средства
Кроме теплого молока с малиной или медом, помогающего уснуть старикам при типичной ночной бессоннице, повышению иммунитета в домашних условиях способствуют:
- смородина, малина и мята – когда по столовой ложке листьев и ягод черной смородины плюс столько же листьев и ягод малины соединяют с десертной ложкой измельченных листьев мяты, заливают 0,5 л крутого кипятка и томят на минимальном огне 5 мин. Снимают, дают остыть, откидывают на дуршлаг или сито и принимают по 0,5 стакана, 2 раза в день, теплым, перед едой, в течение 3 недель;
- сосновые почки – для чего 1 ст. л. сухих почек заливают стаканом кипятка и оставляют в термосе на час. Потом процеживают и пьют настой по чайной ложке, дважды в день, перед приемом пищи, 3-4 недели.
Образ жизни
В силу дегенерации опорно-двигательного аппарата и повышения хрупкости костей чрезмерная активность после 65 лет опасна скорее, чем полезна. И все же поддержать иммунитет в пожилом возрасте помогают:
- зарядка (дома, в относительно безопасных условиях);
- длительные (не меньше получаса) прогулки рано утром или вечером на улице;
- сон среди дня (в эти годы ночью спится плохо) не меньше 4 ч.
Профилактические меры
Вопреки распространенному еще со времен СССР заблуждению, закаливание холодом не показано ни пожилым людям, ни детям до 15 лет. Его стоит применять лишь в значении ежегодных поездок в санаторий, но – комфортных и с минимальным пребыванием возрастного отдыхающего на солнце (его излучение радиоактивно, да и последствия перегрева опасны для сердца и сосудов). Таким пациентам лучше всего посещать водные, грязевые, бальнеологические курорты. Раз в месяц в течение всего года им показаны недельные курсы массажа.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания лучше всего способствуют укреплению иммунной системы у пожилых людей?
Для укрепления иммунной системы пожилым людям рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Это фрукты и овощи, такие как цитрусовые, ягоды, шпинат и брокколи, а также орехи, семена и рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты. Также полезны кисломолочные продукты, которые поддерживают здоровье кишечной флоры.
Как физическая активность влияет на иммунитет пожилых людей?
Регулярная физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови, что способствует более эффективному функционированию иммунной системы. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, могут повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья, что в свою очередь укрепляет иммунитет.
Как стресс влияет на иммунную систему пожилых людей и что можно сделать для его снижения?
Стресс может негативно сказаться на иммунной системе, ослабляя её и увеличивая риск заболеваний. Для снижения стресса пожилым людям рекомендуется практиковать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби. Также важно поддерживать социальные связи и общаться с близкими, что помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или легкая гимнастика, помогают укрепить иммунную систему и поддерживать общее здоровье.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Эти продукты богаты витаминами и минералами, которые способствуют укреплению иммунитета.
СОВЕТ №3
Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Употребление воды и других полезных напитков помогает поддерживать гидратацию организма, что важно для нормального функционирования иммунной системы.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования. Пожилым людям важно следить за своим здоровьем и вовремя выявлять возможные проблемы, что поможет предотвратить заболевания и поддерживать иммунитет на высоком уровне.
