С пониженной сопротивляемостью в детстве нужно соблюдать осторожность, так как система защиты только обучается работе, и ее «промахи» неудивительны. Но в 12-15 лет определенный опыт у нее уже в наличии, а иммунодефицит, который не был преодолен к этому времени, наверняка сохранится на всю жизнь. Поддерживать иммунитет подростков тоже следует умеренно, с оглядкой на вероятность аллергии. А при его недостаточности такие меры, в отличие от детства, оправданы последним шансом на исправление ситуации.
Особенности подросткового иммунитета
В 12-13 лет система сопротивляемости обладает немалым «багажом знаний» о самых распространенных инфекциях и угрозах других типов (переохлаждение и перегрев, обезвоживание). Но говорить о завершении ее формирования можно лишь в 17 лет. В половине случаев детские дефекты ее функциональности к этому времени исчезают – это врачи и называют «перерасти». Но у второй, не столь везучей половины тинейджеров этого не происходит.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к укреплению иммунной системы подростков. Прежде всего, они рекомендуют сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, а также цинком. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета. Врачи также советуют подросткам уделять внимание качеству сна, так как недостаток отдыха негативно сказывается на защитных функциях организма.
Кроме того, важно избегать стрессов и находить время для релаксации. Врачи рекомендуют проводить время на свежем воздухе и заниматься активными видами спорта. Не стоит забывать о гигиене, так как она играет ключевую роль в профилактике инфекций. В некоторых случаях может быть полезно принимать пробиотики и добавки, но только после консультации с врачом. В целом, здоровый образ жизни и внимательное отношение к своему организму помогут подросткам укрепить иммунитет и повысить общую устойчивость к заболеваниям.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Как укрепить иммунитет подростку?
Слишком полагаться на успех коррекции в данном случае не стоит. Такие почти закрепившиеся дефекты обычно исправить не получается, или результат «держится» недолго. Причина – распространенность их генетической природы.
Но спровоцированная гормонами психоэмоциональная и физиологическая «перестройка» может помочь повысить иммунитет подростку и при неблагоприятной наследственности.
Главное, чего здесь, как и в детстве, не стоит делать – это чрезмерно оберегать склонного к инфекциям и затяжным болезням юношу/девушку от внешних угроз.
Подобная тактика сильно повышает опасность аутоиммунной патологии.
Препараты
Средства с направленным действием считаются наиболее эффективными в применении у взрослых, с их сложившимися, трудноизменяемыми физиологическими параметрами и предсказуемостью реакций организма. А в подростковый период актуальнее знахарские приемы и методики. Но работа системы защиты до конца не изучена. Отсюда и необходимость подбирать средства индивидуально, по принципу «какое лучше сработает».
Многие подростки и их родители активно интересуются способами укрепления иммунной системы. В социальных сетях и на форумах можно встретить множество обсуждений о 15 советах, которые помогают повысить иммунитет. Люди делятся личным опытом, рассказывая о том, как правильное питание, физическая активность и достаточный сон влияют на общее состояние здоровья. Некоторые отмечают, что добавление в рацион витаминов и минералов, таких как витамин C и цинк, стало для них настоящим открытием.
Также часто упоминаются народные средства, такие как настои трав и мед, которые, по мнению многих, помогают укрепить защитные функции организма. Важно и то, что подростки начинают осознавать значимость отказа от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление сладостями. В целом, обсуждения показывают, что комплексный подход к укреплению иммунитета, включающий как физические, так и психологические аспекты, вызывает большой интерес и поддержку среди молодежи.
https://youtube.com/watch?v=G2cWLtmSpw0
БАДы
Они представляют собой промежуточное звено между строго научной разработкой и находками альтернативной медицины. Главное их преимущество – аптекарская точность пропорций и дозировок, стерильность условий изготовления, которых сложно добиться при самостоятельном смешивании.
Стоимость у перечисленных БАД одинакова – 990 руб. при заказе у официального дистрибьютора.
Аптечные витамины
При внешней принадлежности к «таблеткам» они отличаются лучшей усвояемостью по сравнению с природными аналогами. Часть натуральных компонентов вовсе непригодна к употреблению (железо из растительных источников), а часть – усваивается только в химических парах, обычно не учитываемых потребителем (кальций, нуждающийся в «партнерстве» холекальциферола с витамином С, или растворимые только в жиру ретиноиды из моркови).
В синтетических комплексах все эти нюансы уже учтены, элементы всегда находятся в химически чистой и идеально подходящей для системы метаболизма форме. Такие комплексы помогают укрепить иммунитет подростку в случаях его падения из-за нехватки нужных для производства/нормальной активности защитных тел. Вплоть до 16 лет авитаминоз типичен в силу стремительного роста всех тканей тела. В данном случае подойдут комплексы:
- «Витрум Юниор» или просто «Витрум» для взрослых – последний более предпочтителен из-за полноты состава (все 30 насчитываемых медициной витаминов и микроэлементов, необходимых организму для работы). Обойдется он в 550-620 руб.;
- «Центрум» – близкий к «Витруму» по полноценности (26 элементов в общей сложности), со стоимостью в пределах 570 руб.;
- «Доппель герц Актив» – полезный при любом образе жизни, а тем более повышенной социальной (и подчас уже половой) активности, свойственной подросткам от 14 лет и старше. Вполне достаточен с точки зрения полноценности (27 «ингредиентов»), обладает отдельным преимуществом – растворимой формой, за которую пищеварительный тракт одинаково благодарен в юности и старости. Цены на него сейчас уверенно «подбираются» к отметке в 320-350 руб.
https://youtube.com/watch?v=uNilKQc4mPg
Лекарства
Их ассортимент поражает разнообразием, а главный их недостаток состоит в частых побочных явлениях в виде аллергии (наблюдается только в период приема, проходит самостоятельно, по окончании курса).
Народные средства для подростков
В альтернативной медицине нет средств, подобных перечисленным – целенаправленно влияющих на выработку антител отдельных типов или содержащих их. Ее решения выступают источниками натуральных витаминов, могут «настораживать» все звенья защиты за счет свойств адаптогенов, как прополис или кедровая живица:
- мумие – результат естественной мумификации растительно-животных фрагментов на дне расселин камня. Секрет его общеукрепляющих свойств – богатый и совершенно непищевой состав. Его продают в готовом виде, растворяют в теплой воде и пьют. Начинать следует с 1 ч. л. мумие в сутки, за любое число приемов, с увеличением дозы до 2 ч. л. за 2 недели. Общий курс – 3 мес.;
- лимонно-свекольный фреш – выжатый из взятых по 1 шт. примерно одинаковых свеклы и лимона, разбавленный 1 ст. л. кипяченой воды. Принимают микс по 2 ст. л., 3 раза в сутки, 20 суток. Средство считается особенно полезным для парней за счет налаживания половой функции;
- березовые почки – 1 ст. л. которых ошпаривают кипятком и томят полчаса в 0,5 л воды. Остужают, отцеживают и пьют по 1/3 стакана, утром и вечером, после еды, 15-30 суток.
Другие методики
Поднять иммунитет подростку также помогают закаливание и спортивная подготовка (у взрослых они чаще приводят к подрыву сил и новым заболеваниям) – не физическая активность, а именно спорт, можно профессиональный. Совмещение одного с другим – это плавание, альпинизм, лыжи, коньки, велогонки, большой теннис на открытых кортах, бег, конный спорт. А вот йога, цигун, массаж и другие пассивные, требующие сосредоточенности оздоровительные практики этому возрасту не подходят.
Профилактика иммунитета в подростковом возрасте
Вместо молодежных вечеринок и соцсетей тинейджеру с угрозой иммунодефицита стоит чаще бывать в турпоходах. Не стоит приучать его и к курению/употреблению алкоголя. Будущего взрослого также стоит заранее просветить о «тяготах» половой жизни – от нежелательной беременности до венерических заболеваний. И провести откровенный разговор о контрацепции/гигиене в постели.
Нужно предупредить его/ее об опасности перехода от анального секса сразу к вагинальному/оральному, других способов разнообразить свою половую жизнь, почерпнутых при просмотре порнографии.
Бесполезные увещевания на тему необходимости прожить всю жизнь с одним партнером лучше заменить знакомством с легкими поверхностными антисептиками – хлоргексидином, «Орасептом», борной и салициловой кислотой, триклозаном.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания могут помочь укрепить иммунитет подростка?
Для укрепления иммунной системы подростка рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Это фрукты и овощи, особенно цитрусовые, ягоды, брокколи и шпинат. Также полезны орехи, семена, рыба и нежирное мясо, которые содержат необходимые жирные кислоты и белки.
Как физическая активность влияет на иммунитет подростка?
Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что, в свою очередь, помогает укрепить иммунную систему. Умеренные физические нагрузки, такие как бег, плавание или командные виды спорта, способствуют снижению стресса и улучшению общего самочувствия, что также положительно сказывается на иммунитете.
Как стресс влияет на иммунную систему подростка?
Стресс может негативно сказаться на иммунной системе, ослабляя её защитные функции. Подростки часто сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями, такими как экзамены или социальные проблемы. Важно обучать их методам управления стрессом, таким как медитация, йога или просто времяпрепровождение с друзьями, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Спорт помогает укрепить иммунную систему, улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов из организма. Рекомендуется заниматься хотя бы 30 минут в день, выбирая виды активности, которые нравятся вашему подростку, будь то плавание, бег или командные игры.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на рацион питания. Включите в меню больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, а также цинком. Полезно добавлять в рацион орехи, семена и рыбу, которые содержат полезные жиры и способствуют поддержанию иммунной системы.
СОВЕТ №3
Обеспечьте достаточное количество сна. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки для полноценного восстановления организма. Создайте комфортные условия для сна: темная и тихая комната, отсутствие гаджетов перед сном и регулярный режим помогут улучшить качество отдыха.
СОВЕТ №4
Снижайте уровень стресса. Стресс негативно влияет на иммунитет, поэтому важно научить подростка справляться с ним. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе. Общение с друзьями и увлечения также помогут поддерживать эмоциональное состояние на высоком уровне.
