Массаж для укрепления иммунитета у взрослых и ребенка — что нужно знать?

Методы воздействия на определенные участки тела в терапевтических целях практикуются давно и во всем мире. Массаж для иммунитета – методика более «свежая». Но ее основу составляет китайское учение об акупунктурных точках – местах выхода на поверхность тела каналов тока вселенской энергии Ци. Ее автором является А. А. Уманская – акад. РАЕН, зав. лаб. медицинской академии им. И. М. Сеченова.

Система была разработана в последние годы существования СССР. От исходного варианта с акупунктурными точками ее отличает теоретическая (учение об энергетических меридианах является скорее философским, чем медицинским) и практическая (массаж по А. А. Умановой легко провести самостоятельно) простота.

Массаж: польза и вред для защитных сил

Европейская научная медицина не приемлет объяснений результативности каких-либо терапевтических методик в духе «энергетических каналов», «ауры», «чакр». Максимум, который она готова признать в данном случае – вызванный закономерностями работы коры головного мозга эффект плацебо.

Массаж в целом является средством для укрепления иммунитета. Он нормализует местное и общее кровообращение, нарушенное:

• сосудистыми патологиями;
• застоем крови в мышцах (обычно его провоцируют умеренные, но повторяющиеся и неправильные нагрузки, как у переносящих тяжелые сумки домохозяек, либо правильные, но интенсивные, как у спортсменов);
• травмами костей и/или мышц;
• заболеваниями суставов.

Качество кровообращения в любых тканях важно для их защиты не меньше, чем для регенерации. Большинство иммунных белков и телец поступают в них с током крови. Лимфа доставляет туда только лимфоциты, а они не занимаются борьбой с инфекциями – только с клетками, имеющими отклонения в развитии.

Сложно сказать, насколько точечный массаж укрепляет иммунитет. Но легко заметить, что точки, которые он требует затронуть, расположены на головках или по ходу волокна всех основных мимических и двигательных мышц черепа, включая:

• окологлазные;
  челюстные;
• затылочную;
• грудинно-ключично-сосцевидную;
• и косые мышцы шеи.

Чуть меньшее число точек располагается по ходу грудины и затрагивает преимущественно большую грудную мышцу. Имеются также несколько точек, давление на которые представляет собой важную часть акупунктуры, но не подлежит научному объяснению. Речь идет о «впадине» между сходящимися ключицами (прямо под адамовым яблоком у мужчин, в месте разветвления сонных артерий) и углублении между большим и указательным пальцами на руке (с тыльной стороны ладони).

В сумме от массажа намеченных методикой областей можно ожидать:

• исчезновения головных болей, вызванных напряжением глаз, челюстей и воротниковой зоны;
• нормализации внутричерепного кровообращения и тока ликвора;
• возвращения подвижности в шейном отделе;
• облегчения симптомов шейного остеохондроза;
• нормализации сна.

Прямой пользы для иммунных механизмов он не предполагает. Но косвенная может объясняться улучшением кровотока в гайморовых пазухах и миндалинах носоглотки. Хронические воспалительные процессы в них заметно снижают локальную сопротивляемость возбудителям из воздуха, приводят к учащению и усугублению респираторных инфекций.

Массаж считается эффективным методом для укрепления иммунной системы как у взрослых, так и у детей. Врачи отмечают, что регулярные сеансы массажа способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает организму быстрее справляться с инфекциями. Массаж также способствует расслаблению, снижая уровень стресса, который может негативно влиять на иммунитет.

Специалисты рекомендуют выбирать мягкие техники массажа, особенно для детей, чтобы избежать дискомфорта. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента: наличие хронических заболеваний или аллергий может потребовать особого подхода. Врачи подчеркивают, что массаж не является заменой медицинским процедурам, но может быть отличным дополнением к общему уходу за здоровьем. Регулярные сеансы массажа, особенно в осенне-зимний период, могут стать полезной практикой для поддержания иммунной системы в оптимальном состоянии.

https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E

Противопоказания

Точечный массаж для иммунитета, как и любой другой, противопоказан при:

• гипертонических или гипотонических кризах;
• наличии инфаркта миокарда и инсульта в недавнем анамнезе;
• лихорадке и высокой температуре неясной этиологии;
• психических расстройствах;
• невралгии в острой стадии;
• злокачественных опухолях любой локализации;
• острых травмах в местах воздействия и прилегающих областях.

Его сеансы не следует совмещать с приемом психотропных препаратов и тонизирующих напитков.

Массаж для укрепления иммунитета: как делать?

Методика его проведения максимально упрощена и рассчитана на самостоятельное применение неспециалистами. В ее основе лежит недостаточно обоснованное научно, но часто наблюдаемое на практике явление.

При нем нажатие в одну точку на теле оказывает положительное или отрицательное влияние на определенные органы или их системы, даже внешне никак не связанные друг с другом (в том числе, ходом нервных стволов). Сложные манипуляции при таком подходе не требуются, механика процесса сводится к «переключению опций» на телевизионном пульте.

Массаж для укрепления иммунитета становится все более популярным среди взрослых и родителей, заботящихся о здоровье своих детей. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают улучшить циркуляцию крови, что, в свою очередь, способствует более эффективной работе иммунной системы. Люди делятся положительными отзывами о том, как массаж помогает снизить уровень стресса, который негативно влияет на защитные функции организма.

Для детей массаж может стать не только способом укрепления иммунитета, но и приятной игрой, способствующей развитию моторики и расслаблению. Однако важно помнить, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, особенно для маленьких детей. Некоторые родители также подчеркивают, что массаж в сочетании с правильным питанием и физической активностью дает наилучшие результаты. В целом, массаж рассматривается как полезная практика, способствующая общему укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса.

https://youtube.com/watch?v=5G3TstBUJkM

Взрослому

Массаж биоактивных точек нужно проводить в последовательности с 1-й по 9-ю включительно.

1. Примерно 2 см вниз от «впадинки» между ключицами, вдоль грудинной кости.
2. Между внутренними углами ключиц (снизу под адамовым яблоком у мужчин).
3. 2 симметрично расположенные точки между трахеей и прикрывающими сонные артерии грудинно-ключично-сосцевидными мышцами шеи. Чтобы найти их, достаточно взять себя большим и указательным пальцами за кадык (у женщин ощущается как утолщение трахеи).
4. 3 идущие сверху вниз точки по бокам и вдоль хорошо ощущаемых возле позвоночного столба вертикальных мышц на шее, плюс еще 3, ведущие по параболе от геометрической середины этих мышц к области под мочками ушей (к краям нижней челюсти).
5. 7-й позвонок – самый выступающий на шее при наклоне головы к груди.
6. 2 симметрично расположенные точки справа и слева около ноздрей.
7. 2 точки над переносицей, у начала каждой брови.
8. Внешние края правой и левой скуловых костей (у козелка ушной раковины).
9. Основание складки между большим пальцем и остальной ладонью (с тыльной стороны).

Во все перечисленные места нужно нажимать подушечкой большого пальца и делать по 9 «ввинчивающих» движений по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении. Исключение составляют:

• 1-я точка, которую нужно массировать 4 пальцами;
• 4-я точка (их набор – по ним нужно с нажимом проводить подушечкой пальца).

Нажимать в симметрично расположенные справа и слева области надо одновременно. Сильное давление в точки 2 и 3 (обе) недопустимо. Оно может вызвать нарушение мозгового кровообращения со временной дезориентацией, «мушками» в глазах, головокружением и коротким обмороком.

Ребенку

Делая массаж для иммунитета детям, нужно помнить, что для них нехарактерны застойные явления в мышцах или патологии суставов/сочленений, к которым они крепятся. У них отсутствует и свойственная взрослым прочность хряща гортани, остистых отростков позвоночника и многих других структур.

Оттого при проведении массажа у детей до 10 лет силу нажатия во все точки нужно ограничить минимумом. Зато допускается увеличить число «ввинчиваний» подушечки пальца на 3-5 «оборотов» в каждую сторону.

https://youtube.com/watch?v=G2cWLtmSpw0

Отзывы

Суженная методология и отсутствие строгой научной базы позволяют сориентироваться в эффективности этой специфической разновидности акупунктуры только по отзывам использующих ее пациентов.

Владислав, 22 года:

«Мне этот массаж нравится за простоту. Тягаю помаленьку железо, и после тренировки без расслабления спины вообще никак – особенно когда набираю массу. По поводу иммунитета точно не скажу. Но я и раньше болел нечасто (раз в год или около того), а как начал этот массаж делать, появились «пропуски» по году-другому».

Инга, 41 год:

«Я со своим хроническим гайморитом с детства мучаюсь, «кукушка» раз в год – стабильно. Так что, у меня всегда был повод интересоваться новыми методиками избавления от него. Массаж по Умановой практикую уже лет 5-7. Обострения стали реже, хотя я не молодею, и снизилась их яркость. Буду продолжать, расстраивает только, что полностью от гайморита он меня уже понятно, что не избавит».

Тарас, 36 лет:

«Работаю за компьютером всю «сознательную» жизнь. Вот уж от чего самомассаж А. А. Умановой точно помогает, так это от головной боли по вечерам. Возвращаешься домой – в глаза как песка насыпали, лоб и затылок ноют, аж за ушами стреляет, заснуть невозможно. А сделаешь его – и спать можно (если к компьютеру больше не подходить). Только я плюсом всю область под волосами массирую. А еще, жена говорит, как я начал его делать, храпеть меньше стал по ночам».

Вопрос-ответ

Как массаж может помочь в укреплении иммунной системы?

Массаж способствует улучшению кровообращения, что помогает доставлять больше кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Это, в свою очередь, может повысить эффективность работы иммунной системы. Кроме того, массаж снижает уровень стресса и способствует расслаблению, что также положительно сказывается на иммунной функции.

С какого возраста можно начинать делать массаж детям для укрепления иммунитета?

Массаж можно начинать делать детям с самого раннего возраста, даже с новорожденных. Однако важно использовать специальные техники и подходы, учитывающие возраст и физическое состояние ребенка. Консультация с педиатром или специалистом по детскому массажу поможет определить оптимальные методы и время для массажа.

Существуют ли противопоказания для массажа при укреплении иммунной системы?

Да, существуют противопоказания. Массаж не рекомендуется при острых инфекционных заболеваниях, кожных заболеваниях, воспалительных процессах, а также при некоторых хронических заболеваниях. Перед началом курса массажа важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас или вашего ребенка есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать нежелательных последствий и выбрать наиболее подходящие техники массажа.

СОВЕТ №2

Выбирайте массажные техники, которые способствуют расслаблению и улучшению кровообращения, такие как шведский массаж или лимфодренажный массаж. Эти методы помогут активизировать иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Регулярность массажа играет ключевую роль в укреплении иммунитета. Постарайтесь включить массаж в свою рутину, проводя сеансы 1-2 раза в неделю, чтобы достичь наилучших результатов.

СОВЕТ №4

Создайте комфортную атмосферу для массажа: используйте ароматические масла, приглушенное освещение и спокойную музыку. Это поможет расслабиться и усилить положительное воздействие массажа на иммунную систему.