Подавляющее большинство случаев сниженной резистентности не требуют вмешательства врача или назначения медикаментов. Быстро поднять иммунитет, если он ухудшился не по итогам лучевого поражения, ВИЧ или врожденной аномалии, можно и на дому.
Как можно быстро поднять иммунитет взрослому?
Современный ассортимент лекарств и средств альтернативной медицины позволяет воздействовать на защиту разнопланово, подобрать оптимальную стратегию ее выравнивания.
Врачи отмечают, что поднять иммунитет в домашних условиях можно с помощью простых и доступных средств. Во-первых, важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов, особенно витамина C, который содержится в цитрусовых, ягодах и зелени. Регулярное употребление чеснока и лука также способствует укреплению защитных сил организма благодаря их антимикробным свойствам.
Кроме того, специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и квашеная капуста, которые поддерживают здоровье кишечной флоры. Физическая активность, даже в виде прогулок на свежем воздухе, способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы.
Не менее важным аспектом является полноценный сон, который помогает организму восстанавливать силы. Врачи подчеркивают, что для детей и взрослых также полезно проводить время на улице, что способствует выработке витамина D. Наконец, медитация и дыхательные практики могут снизить уровень стресса, что также положительно сказывается на иммунной системе.
https://youtube.com/watch?v=58PcET1j69E
Лекарства и витамины
В одобренном официальной медициной списке препаратов для компенсации иммунодефицитов есть 2 крупных раздела:
- собственно лекарства – иммуностимуляторы различного происхождения;
- пищевые добавки – которые не контактируют с механизмами защиты напрямую, а поставляют им недостающие реагенты для работы.
К первым могут относиться синтезированные лабораторным путем или полученные из растительного/животного сырья экстракты.
- Интерфероны. Эти белки производятся клетками всех тканей и являются единственным средством предотвращения их заражения вирусом (постфактум инфицированную клетку могут лишь уничтожить вместе с возбудителем тельца лимфы). Часть интерферонов они оставляют «для себя», а часть – выпускают в окружающее пространство. Фармацевтика синтезирует «человеческие» интерфероны методами генной инженерии. Результаты можно найти в составе препаратов «Интерферон», «Виферон». «Гриппферон», «Гаммаферон» и ряда других. Отдельные линейки включают только таблетки или жидкие формы для местного нанесения, а в некоторых, как у «Виферона» в наличии полный ряд, включая ректальные свечи и инъекционные растворы.
- Интерлейкины. Одна из разновидностей цитокинов. Производством этих молекул занимаются все основные иммунные агенты крови для улучшения контакта с соседними телами/клетками, включая возбудителей. Они входят в состав «Пролейкина», «Беталейкина», «Альдеслейкина».
- Иммуноглобулины. Шарообразные белки, хорошие охотники на вирусы и бактерии. Они могут запоминать их сигнатуры для создания иммунитета на годы или до конца жизни. Внешним их источником выступает препарат «Интраглобин».
- Индукторы собственного синтеза антител. Чаще всего в данном ряду упоминают «Полудан» – стимулятор производства тех же интерферонов клетками. К нему принадлежит и «Диуцифон», повышающий синтез и активность лимфоцитов 2 типов из 3, а также макрофагов.
- Растительные биостимуляторы. Их выделяют из растений с подтвержденной научно способностью усиливать иммунитет. Сейчас в их списке находятся алоэ, женьшень, элеутерококк, эхинацея, родиола розовая.
Эффективно повысить иммунитет у взрослого человека помогают и средства, содержащие продукты расщепления возбудителей. Получается многокомпонентная и предназначенная для перорального приема вакцина. Среди таких препаратов «ИРС-19», «Имудон», «Рибомунил».
Поливитамины (желательно с минералами) не пытаются «подстегнуть» иммунокомпетентные клетки. Они только содержат компоненты протекающих в них реакций. В списке наиболее полных, устраняющих максимально доступное число дефицитов, значатся комплексы:
- «Центрум» – 26 «ингредиентов» в таблетках с твердой оболочкой по цене 545-547 руб. за 30 таб.;
- «Витрум» – «олимпиец» среди витаминных комплексов по полноте состава (30 элементов – 100% компонентов здорового рациона) с даже более низкой, чем у «Центрума» стоимостью чуть выше 500 руб.;
- «Доппель герц Актив» – не рекордсмен, но вплотную приблизившийся к рекорду «Витрума» препарат с 27 минерально-витаминными соединениями. Его преимущество перед другими – растворимая форма, которая реже всего вызывает «возражения» у желудка, кишечника и системы метаболизма. Стоимость его 15 таб. составляет около 265 руб.
БАДы
Смешанные растительно-животные (нередко – с добавлением минералов) препараты данного ряда тоже усиливают активность иммунных клеток, заставляя их «насторожиться» за счет своего необычного и разнообразного состава.
- «Immunetika». Свыше 15 растительных плюс 2 животных компонента и минеральная добавка (источник алюминия и магния). Назначаются курсом 20 дней, по 10 кап. за 3 суточных приема, за полчаса до еды каждый.
- «Immunity», Экстракты 19 растений (включая морские водоросли и грибы) на водной основе с 2 иммуностимуляторами животного мира и 2 продуктами пчеловодства. Принимают по 20 шт./сутки в 2 приемах, в течение 5 дней.
- «Mega Immunity». 14 растительных основ (чуть меньше, чем в предыдущем варианте, но экстракты водорослей и гриба кордицепс сохранены) с аналогичными животными добавками и продуктами пчеловодства. Главное отличие средства от его базовой формы – наличие масляной вытяжки магний-алюминиевых квасцов.
Сюда же относятся прополисный эликсир «Здоров» на 3 масляных экстрактах (прополис, облепиха и кедр) с добавлением растительного, и чисто растительные капли «Immunale» (6 высокогорных дальневосточных трав). Первый принимают по 1 специально прилагаемой ложке раз в день десятидневным курсом, а второй – по 8 капель, раз в день и на протяжении 1 мес.
Многие люди ищут эффективные способы укрепления иммунной системы как для себя, так и для своих детей. В домашних условиях существует множество доступных средств, которые могут помочь в этом. Например, регулярное употребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно витамина C, считается одним из лучших способов поддержать иммунитет. Имбирь и мед также популярны благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Некоторые рекомендуют добавлять в рацион пробиотики, такие как йогурт или кефир, которые способствуют здоровью кишечника, а значит, и иммунной системы. Физическая активность, даже простая прогулка на свежем воздухе, помогает улучшить общее состояние организма.
Не стоит забывать и о достаточном количестве сна, который играет ключевую роль в восстановлении сил. Важно также избегать стрессов и находить время для релаксации. Многие родители отмечают, что такие простые меры, как закаливание и регулярные занятия спортом, значительно укрепляют здоровье их детей.
https://youtube.com/watch?v=NkdRbqAKlDM
Народные средства
Эффект от них во многом схож с приемом БАДов, но количество используемых в 1 препарате основ значительно сужено. Укрепить иммунитет народными снадобьями за считанные недели удается не всегда – только при небольших иммунных отклонениях и если курс начат в профилактических целях, а не по факту нового заболевания.
- Кислые ягоды с медом. Требуется пропустить по 1 ст. л. свежих или свежемороженых ягод малины, брусники, рябины и черной смородины через мясорубку с 1 ст. л. цветочного меда. Полученную пасту есть по 1 ст. л., 3 раза в день, вместо десерта, в течение 3 недель.
- Укроп с мятой. 1 ст. л. семян укропа и 4 сухих/свежих листа мяты перечной нужно залить стаканом крутого кипятка в термосе и настоять в течение часа. Потом процедить и выпить за 2 приема, натощак, теплым. Общеукрепляющий курс длится 1 мес.
- Чеснок с лимоном и медом. Кашицу из 4 натертых свежих зубков чеснока смешивают с фрешем из 1 дольки лимона и 0,5 дес. л. меда. Приготовленную смесь не хранят – съедают сразу, 2 раза в день, после приема пищи, в течение 3 недель.
Другие способы
Метод закаливания тоже был открыт народными целителями, но потом поставлен на «широкую ногу» советской физиотерапией. Он не срабатывает на сильно ослабленных пациентах и тех, кто начал заниматься им в остром периоде любой инфекции.
Поднять иммунитет в домашних условиях быстро с его помощью тоже вряд ли возможно – сами его разработчики указывают не меньше полугода «стараний». Намного быстрее и ярче срабатывают аналогичные ему методики:
- посещение соляной комнаты – не реже 2 раз в нед., на протяжении месяца;
- посещение массажиста – минимум 1 раз в неделю (разминка мышц и суставов хорошо согревает, активизирует местные и общие обменные процессы);
- путешествия – на курорты, в другие страны и вообще за пределы привычного ареала обитания. 2 раз в год по 7-14 дней для иммунной «встряски» вполне достаточно.
https://youtube.com/watch?v=J4EcNYIPv1M
Быстрое повышение иммунитета у ребенка
Любому лечению и профилактике в детском возрасте больше всего мешает «несознательное» поведение чад. Отличается и список рекомендованных/разрешенных ребенку и взрослому препаратов. Но если лекарство вкусное, большинство возражений отпадают сами собой.
Паста акад. Н. М. Амосова
Это не совсем народное, но созданное по «мотивам» знахарства средство изобрел и рекомендовал в качестве общеукрепляющей добавки выдающийся торакальный хирург Н. М. Амосов. Ее готовят из взятых по 500 г меда, сушеного инжира, чернослива, изюма и кураги с добавлением 1 свежего лимона без семечек и торцов, зато с кожурой, и 2 стаканов грецких орехов. Все вместе (пока без меда) нужно пропустить через мясорубку или взбить в кухонном комбайне, потом залить медом и вымешать до однородности. Есть по 1 ст. л., трижды в день, в промежутках между приемами пищи, неограниченное количество времени, но не меньше 1 мес.
Молоко с орехами и медом
На пол-литровую упаковку горячего молока измельчают и обжаривают 100 г фундука, добавляют в напиток 1 ст. л. меда и ванилина/ванильного сахара по вкусу. Размешивают и дают выпить ребенку еще теплым 2 раза в день, на протяжении месяца.
Тертые с сахаром ягоды
Это даже не лекарство, а один из самых простых и быстрых способов заготовки смородины всех сортов, голубики, черники, ежевики, брусники, рябины и других богатых пищевыми кислотами летних ягод. На каждый 1 кг мытых и перебранных ягод берут 2 кг сахара и перетирают их вместе либо пропускают через мясорубку. За неделю до начала сезона простуд заготовку открывают и дают взрослым/детям горячий напиток из 2 ст. л. ягодной «пасты» на стакан воды, раз в день, на ночь, в течение месяца или даже всю осень/зиму.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания помогают укрепить иммунную систему?
Среди продуктов, способствующих укреплению иммунной системы, можно выделить цитрусовые (апельсины, лимоны), ягоды (черника, малина), орехи, мед, чеснок и имбирь. Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и минералами, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Какой режим дня способствует улучшению иммунитета?
Для укрепления иммунной системы важно соблюдать режим сна и бодрствования. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, а также выделять время для физической активности и прогулок на свежем воздухе. Регулярные занятия спортом и достаточное количество отдыха помогают организму восстанавливать силы и поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.
Как стресс влияет на иммунную систему и что с этим делать?
Стресс негативно сказывается на иммунной системе, ослабляя её защитные функции. Для снижения уровня стресса полезно практиковать релаксацию, медитацию, занятия йогой или просто проводить время на природе. Также важно находить время для хобби и общения с близкими, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно употребляйте продукты, богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви, ягоды и болгарский перец. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему и способствует выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями.
СОВЕТ №2
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Стремитесь к минимуму 30 минут активности в день.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму время на восстановление и борьбу с инфекциями.
СОВЕТ №4
Добавьте в свой рацион пробиотики, такие как йогурт или кефир. Они помогают поддерживать здоровье кишечника, что, в свою очередь, положительно сказывается на иммунной системе, так как около 70% иммунных клеток находятся в кишечнике.
